أسباب ألم العصعص عند البنات وكيفية التخلص منه نهائيًا

ما هي أسباب ألم العصعص عند البنات؟ اكتشفي الأسباب الأكثر شيوعًا من الجلوس الخاطئ إلى التهابات الحوض، وتعرفي على طرق التشخيص والعلاج الفعّالة بوسائل طبيعية وآمنة.

أسباب ألم العصعص عند البنات وكيفية التخلص منه نهائيًا

تشكو بعض الفتيات والنساء من ألم في أسفل الظهر وتحديدًا في منطقة العصعص Coccydynia ، وهي عظمة صغيرة توجد في نهاية العمود الفقري بين الأرداف. وعلى الرغم من أن الألم قد يبدو بسيطًا في البداية، إلا أنه قد يصبح مزعجًا ومؤثرًا على جودة الحياة اليومية. في هذا المقال، نستعرض أسباب ألم العصعص عند البنات وكيفية تشخيصه وعلاجه بطرق طبيعية وآمنة وما هو عظم العصعص وأين يقع بالظهر.

---

ما هو العصعص؟

العُصعُص هو الجزء الأخير من العمود الفقري، ويتكون من ثلاث إلى خمس فقرات مدمجة. يؤدي دورًا مهمًا في دعم الجسم أثناء الجلوس والحركة، ولهذا فإن أي ضغط أو إصابة عليه يمكن أن تسبب ألمًا ملحوظًا.

---

اسباب الم العصعص عند البنات

1. الجلوس لفترات طويلة بوضعية خاطئة

يُعد الجلوس الخاطئ من الأسباب الرئيسية لحدوث ألم في العصعص، خصوصًا عند البنات اللاتي يستخدمن الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة وهذا يمكن أن يحدث للسيدات والفتيات على حد سواء.

2. ضعف عضلات الظهر والبطن

العضلات الضعيفة لا توفر الدعم الكافي للعمود الفقري، مما يزيد من الضغط على منطقة العصعص ويسبب الألم.

3. الوزن الزائد

الوزن الزائد يضع عبئًا إضافيًا على أسفل الظهر، وقد يؤدي إلى التهابات في العظام والمفاصل المحيطة بالعصعص.

4. الإصابات أو السقوط المباشر

التعرض للسقوط على الظهر أو الأرداف قد يؤدي إلى كسر أو كدمة في منطقة العصعص.

5. التمارين الرياضية الخاطئة

ممارسة التمارين بطريقة غير صحيحة يمكن أن تؤدي إلى شد عضلي أو التهاب في العصعص.

6. الانزلاق الغضروفي

رغم أنه يصيب الفقرات العليا، إلا أن ضغط الفقرات على العصب الوركي قد يُشعرك بألم في أسفل الظهر ومنطقة العصعص.

---

ألم العصعص قبل الدورة الشهرية

تعاني بعض البنات من زيادة في ألم العصعص قبل الدورة الشهرية، وقد يعود السبب إلى:

• متلازمة ما قبل الطمث (PMS): تتسبب في تقلبات هرمونية تؤدي إلى آلام عضلية وعصبية.

• عسر الطمث: الانقباضات القوية في الرحم قد تمتد تأثيرها إلى أسفل الظهر والعصعص.

• الانتباذ البطاني الرحمي: حيث تنمو خلايا شبيهة ببطانة الرحم خارج الرحم، مسببةً ألمًا مزمنًا.

---

الفرق بين ألم العصعص وألم الديسك

• ألم العصعص: يتركز في نهاية الظهر، ويظهر غالبًا مع الجلوس أو بعد السقوط، وهو ألم مستمر أو متقطع.

• ألم الديسك (الانزلاق الغضروفي): غالبًا ما يكون ألمًا حادًا وشديدًا يمتد إلى الأطراف السفلية، بسبب انضغاط العصب.

---

كيف يتم تشخيص ألم العصعص؟

لتشخيص أسباب ألم العصعص عند البنات، يبدأ الطبيب بالفحص السريري والتاريخ الطبي، متبوعًا بفحص جسدي يركز على أسفل العمود الفقري والحوض. قد يطلب الطبيب فحوصات إضافية مثل الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي لاستبعاد الكسور أو الإصابات الأخرى، وأحيانًا يتم اللجوء إلى التصوير بالموجات فوق الصوتية إذا كان الألم مرتبطًا بالأنسجة الرخوة.

---

نصائح للتعايش مع ألم العصعص

إذا كنتِ تعانين من أسباب ألم العصعص عند البنات، يمكن اتباع بعض النصائح لتخفيف الألم:

• الجلوس على وسادة مريحة أو وسادة على شكل حلقة.

• تجنب الجلوس لفترات طويلة متواصلة.

• استخدام الحرارة أو كمادات الثلج لتخفيف الالتهاب.

• ممارسة تمارين خفيفة لتقوية عضلات أسفل الظهر والحوض.

---

كيف يمكن الوقاية من ألم العصعص؟

للوقاية من أسباب ألم العصعص عند البنات:

• الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على العمود الفقري.

• الجلوس والوقوف بطريقة صحيحة.

• تجنب الرياضات أو الأنشطة التي تسبب ضغطًا شديدًا على العصعص.

• ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة لتقوية عضلات الحوض والظهر.

---

ما هو سير مرض ألم العصعص؟

عادةً ما يكون سير مرض أسباب ألم العصعص عند البنات تدريجيًا، حيث يبدأ بأعراض خفيفة وقد تتفاقم مع الوقت عند ممارسة الجلوس الطويل أو النشاطات المجهدة. في معظم الحالات، يتحسن الألم مع العلاج الطبيعي والنصائح اليومية خلال أسابيع قليلة، بينما الحالات المزمنة قد تحتاج متابعة طبية أكثر دقة.

---

النساء أكثر عرضة لآلام العصعص من الرجال

تشير الدراسات إلى أن أسباب ألم العصعص عند البنات أكثر شيوعًا عند الإناث بسبب اختلاف تشريح الحوض، الحمل، وأحيانًا بسبب التغيرات الهرمونية. هذا يجعل المرأة أكثر عرضة للضغط على العصعص مقارنة بالرجال، وبالتالي ارتفاع احتمالية حدوث الألم أو الالتهاب.

---

ألم العصعص والبواسير

في بعض الحالات، يرتبط أسباب ألم العصعص عند البنات بمشاكل أخرى مثل البواسير، حيث يسبب الألم أو التورم في منطقة الحوض مزيدًا من الضغط على العصعص، مما يزيد الإحساس بالألم عند الجلوس أو الحركة.

---

تمارين رياضية للتخلص من آلام الظهر والعصعص

يمكن ممارسة بعض التمارين لتخفيف أسباب ألم العصعص عند البنات:

• تمارين تمدد أسفل الظهر والحوض.

• تمارين تقوية عضلات البطن والحوض.

• الجلوس على كرة رياضية لتخفيف الضغط على العصعص.

• تمرين الجسر (Bridge Exercise) لتقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري.

---

عوامل خطر ألم عجب الذنب

تشمل عوامل الخطر المرتبطة بـ أسباب ألم العصعص عند البنات:

• السقوط أو الإصابات المباشرة على العصعص.

• الجلوس لفترات طويلة على أسطح صلبة.

• الحمل أو الولادة الطبيعية.

• السمنة أو ضعف العضلات الداعمة للعمود الفقري.

أعراض ألم العصعص:

الأعراض الشائعة:

1. ألم موضعي أسفل العمود الفقري

   • عادة يكون الألم مركزًا عند نهاية العمود الفقري مباشرة، ويزداد عند الضغط على العصعص أثناء الجلوس أو التبرز.

2. زيادة الألم عند الجلوس

   

   • الألم يزداد بشكل واضح عند الجلوس على أسطح صلبة أو عند الجلوس لفترات طويلة، وقد يتحسن عند الوقوف أو الاستلقاء.

3. ألم عند الانتقال من وضعية الجلوس إلى الوقوف

   • يشعر المريض بألم حاد عند النهوض بعد الجلوس لفترة طويلة، بسبب الضغط المباشر على العصعص.

4. تورم أو كدمات خفيفة

   • في بعض الحالات الناتجة عن إصابة أو سقوط، قد يظهر تورم أو كدمة في المنطقة، مع شعور بالوجع عند لمسه.

5. إحساس بالحرقة أو الوخز

   • بعض الأشخاص يشعرون بوخز أو حرقة في العصعص، خصوصًا بعد الجلوس لفترات طويلة أو عند ممارسة الرياضة التي تضغط على الحوض.

6. ألم عند ممارسة بعض الأنشطة اليومية

   • مثل التبرز، ممارسة الرياضة، أو الجلوس على كرسي غير مريح.

7. ألم ممتد أحيانًا إلى الأرداف أو أسفل الظهر

   • قد يشع الألم أحيانًا إلى الأرداف أو الجزء السفلي من الظهر، مما يزيد الشعور بعدم الراحة.

ملاحظات مهمة:

• شدة الألم تختلف بين الأشخاص، فقد يكون خفيفًا عند البعض ويصبح حادًا عند الآخرين.

• استمرار الألم أكثر من بضعة أسابيع يستدعي مراجعة الطبيب لتحديد السبب ومعرفة إذا كان مرتبطًا بالإصابات أو أمراض أخرى.

• ألم العصعص عند البنات يكون أحيانًا مرتبطًا بعوامل هرمونية أو تشريح الحوض، وهو من أسباب ألم العصعص عند البنات الأكثر شيوعًا.

أعراض تستدعي زيارة الطبيب فورًا

• ألم شديد لا يزول بالراحة أو المسكنات.

• فقدان الإحساس أو القوة في الساقين.

• صعوبة في التبول أو التحكم في الأمعاء.

• ألم يزداد ليلًا ويمنع النوم.

---

علاج ألم العصعص عند البنات

كيف يمكن تخفيف ألم عظمة عجب الذنب؟

1. العلاجات المنزلية:

• استخدام كمادات باردة أو دافئة لتخفيف الالتهاب.

• الجلوس على وسادة طبية مخصصة لتقليل الضغط على العصعص.

• تجنب الجلوس لفترات طويلة والاهتمام بالحركة.

2. العلاج الدوائي:

• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين.

• في حالات الألم المزمن، قد يصف الطبيب حقن موضعية لتخفيف الألم.

3. العلاج الطبيعي:

يشمل العلاج الطبيعي لتخفيف أسباب ألم العصعص عند البنات:

• جلسات العلاج اليدوي لتخفيف التوتر العضلي.

• تمارين تقوية عضلات أسفل الظهر والحوض.

• العلاج بالحرارة أو التبريد لتقليل الالتهاب.

• نصائح لتعديل وضعيات الجلوس والوقوف لتقليل الضغط على العصعص.

• تمارين الإطالة وتقوية العضلات، مثل:

تمرين عناق الركبة: يساعد في تخفيف التوتر على أسفل الظهر.
تمرين خيط الإبرة: يمد العضلات العميقة ويخفف التشنجات.

علاج ألم في منطقة العصعص بالجراحة

جراحة العصعص

في معظم الحالات، يُعالج ألم العصعص بالأدوية، العلاج الطبيعي، وتغيير نمط الحياة، لكن هناك حالات شديدة أو مزمنة لا تستجيب للعلاجات التحفظية، عندها قد يُوصي الطبيب بالجراحة.

متى تكون الجراحة ضرورية؟

• استمرار الألم لفترة طويلة (عدة أشهر أو سنوات) دون تحسن.

• الألم الشديد الذي يمنع الجلوس أو أداء الأنشطة اليومية.

• وجود تشوهات في العظم (كسور مزمنة أو انزياح العصعص).

• فشل جميع العلاجات الأخرى مثل مسكنات الألم، العلاج الطبيعي، ووسادات الجلوس الخاصة.

أنواع جراحة ألم العصعص:

1. إزالة العصعص (Coccygectomy):

   • أكثر أنواع الجراحة شيوعًا لعلاج الألم المزمن.

   • يتم خلالها إزالة الجزء المتضرر أو كامل العصعص لتخفيف الضغط والالتهاب.

   • تستغرق العملية عادة حوالي ساعة وتتم تحت التخدير العام.

2. تصحيح التشوهات أو تثبيت العصعص:

   • في بعض الحالات يتم إعادة ترتيب العظم أو تثبيته باستخدام مسامير خاصة لتقليل الحركة المؤلمة.

   • تُستخدم هذه الطريقة عندما يكون الألم مرتبطًا بحركة غير طبيعية للعصعص.

فترة التعافي بعد الجراحة:

• عادة يستغرق التعافي عدة أسابيع، ويحتاج المريض إلى تجنب الجلوس الطويل واستخدام وسادة خاصة أثناء الجلوس.

• قد يُنصح بالعلاج الطبيعي بعد الجراحة لتقوية عضلات الحوض وأسفل الظهر.

• الألم الخفيف بعد الجراحة أمر طبيعي ويزول تدريجيًا خلال الأسابيع الأولى.

مخاطر محتملة للجراحة:

• عدوى أو تورم في موقع الجراحة.

• النزيف أو تكوّن ندبات.

• نادرًا، استمرار الألم بعد العملية إذا كانت الأعصاب متأثرة.

---

علاج العصعص بعد السقوط

في حال حدوث السقوط، يُنصح بـ:

• الراحة التامة.

• استخدام كمادات باردة في أول 48 ساعة.

• متابعة الطبيب في حال استمرار الألم لأكثر من أسبوع.

• الجلوس على وسادة هوائية لتقليل الضغط.

• متابعة العلاج الطبيعي إذا لزم الأمر.

إن أسباب ألم العصعص عند البنات متعددة، منها ما هو مرتبط بأسلوب الحياة كطريقة الجلوس، ومنها ما هو متعلق بحالة طبية تحتاج لتدخل متخصص. الاهتمام المبكر ومعالجة السبب يضمن راحة أفضل وحياة خالية من الألم.

المصادر:

أسباب ألم العصعص عند البنات

اقرأ في تاج الصحة عن:

ما سبب وجود ألم داخل المهبل؟ اكتشفي الأسباب الشائعة والخطيرة وطرق العلاج