الاكتئاب المزمن و أفضل طرق التغلب عليه
ph zahra هل تعاني من اضطراب نفسي و شعور محبط لفترة طويلة ولا تعرف السبب؟ اقرأ معنا في هذا المقال عن الاكتئاب المزمن أسبابه و كيفية علاجه.
الاكتئاب المزمن و أفضل طرق التغلب عليه:
ينقسم الاكتئاب في علم النفس إلى اكتئاب حاد و اكتئاب مزمن، يختلفان عن بعضهما بدرجة كبيرة جداً، وسنتعرف اليوم عن الاكتئاب المزمن.
يعرف الاكتئاب المزمن (( الاكتئاب المزمن )) أنه نوع من الاكتئاب يستمر لفترة زمنية طويلة غير محددة لكنها أبسط ما يقال عنها أنها قاسية على صاحبها.
يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب المزمن من فقدان الشغف بالأشياء التي كانت ممتعة له من قبل، و قلة في الإنتاج مع تدني احترام الذات و تقديرها، مع أعراض أخرى تختلف في حدتها من شخص لآخر.
أعراض الاكتئاب:
تختلف الأعراض و حدتها باختلاف الأفراد و البيئة أو الظروف المحيطة بهم؛ فهناك من يعيشون داخل أسرة كبيرة يشاركون أحزانهم، وعلى النقيض هناك من يعيش وحيداً يصارع مرارة الاكتئاب المزمن بمفرده.
تظهر أعراض الاكتئاب المستمر على المريض لفترة طويلة تستمر لسنوات، والتي يمكن أن تتغير شدتها مع مرور الوقت.
تشمل تلك الأعراض:
- عدم الشعور بالاهتمام تجاه الأشياء التي كانت محببة من قبل.
- الحزن المستمر و اليأس.
- صعوبة في التحكم في النفس واختيار القرارات.
- الغضب الشديد أحياناً غير المبرر.
- الميل للعزلة و تجنب الجلسات العائلية أو مع الأصدقاء.
- جلد الذات و الشعور الدائم بتأنيب الضمير بشأن الماضي.
- زيادة أو انخفاض في الوزن بشكل ملحوظ.
- أرق أو كثرة النوم.
نوبات الاكتئاب المتكررة:
كما ذكرنا أن الاكتئاب طويل المدى يدوم لفترة طويلة ربما دون انقطاع، لكن هناك أوقات يحدث فيها زيادة في نوبة الاكتئاب و كره الحياة و مشتملاتها، يمكنك التغلب على هذا الأمر عن طريق استشارة الطبيب، أو الخروج إلى المنتزه، كما تستطيع أن تذهب إلى صديق مخلص مقرب بالنسبة لك.
أفضل دواء للاكتئاب الحاد:
ننوه أن الوقاية دائما خير من العلاج؛ لهذا السبب فإن تجنب أسباب الاكتئاب يمكن أن يقينا من الاكتئاب بنوعيه على حد سواء.
ومن الأمور التي يجب تجنبها:
السيطرة على القلق و التوتر و تعزيز ثقتك بنفسك حتى لو اضطر الأمر إلى طبيب نفسي.
التحدث من صديق أمين أو الوالدين بالنسبة للمراهقين تحديداً.
تحتوي قائمة العلاج على:
- الأدوية وهي الخط الأول في علاج الاكتئاب المزمن، لكنها غير مسموح بتداولها إلى تحت إشراف و رعاية الطبيب المختص لما لها من يعطي نتائج معاكسة إذا تم استخدامها في غير موضعها.
- الطبيب النفسي: مهم جداً وأمر لابد منه.
إقرأ في تاج الصحة عن: مرض الاكتئاب و كيفية علاجه.
