أسباب ألم العصعص عند النساء: أهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج

اكتشفي أبرز أسباب ألم العصعص عند النساء، وكيفية التفرقة بينه وبين آلام أسفل الظهر الأخرى، مع أفضل طرق العلاج والوقاية بوسائل طبيعية وطبية فعالة.

أسباب ألم العصعص عند النساء: أهم الأسباب وطرق الوقاية والعلاج:

تُعد آلام العصعص من المشكلات الصحية الشائعة بين النساء، وغالبًا ما تكون مزعجة ومربكة، خصوصًا عند الجلوس أو القيام بحركات مفاجئة. العصعص هو العظم الصغير الموجود في نهاية العمود الفقري، ويؤدي أدوارًا مهمة في دعم الجسم وربط الأربطة والعضلات. في هذا المقال نستعرض أسباب ألم العصعص عند النساء، وأعراضه، وطرق العلاج والوقاية بطرق مضمونة.

ما هو العصعص وما وظيفته؟

العُصعص (Coccyx) هو الجزء النهائي من العمود الفقري، ويتكون من 3 إلى 5 فقرات عظمية صغيرة. رغم حجمه الصغير، إلا أن له دورًا مهمًا في استقرار الجسم، خاصة عند الجلوس، إذ يرتبط بالعضلات والأربطة التي تدعم قاع الحوض.

أسباب ألم العصعص عند النساء:

تختلف الأسباب حسب العمر، الوزن، ونمط الحياة، وفيما يلي أهم الأسباب:

1. الجلوس الخاطئ لفترات طويلة

الجلوس على أسطح صلبة أو غير مريحة يسبب ضغطًا مباشرًا على العصعص، مما يؤدي إلى التهابه والشعور بالألم، ويُعد هذا من الأسباب الشائعة لدى الموظفات والطالبات.

2. السقوط أو التعرض لإصابة مباشرة

السقوط على الأرداف أو إصابة أثناء ممارسة الرياضة أو الحمل قد يسبب كدمات أو حتى كسر بسيط في العصعص.

3. الحمل والولادة

أثناء الحمل، يتغير مركز الثقل في الجسم ويزداد الضغط على العصعص. كما أن الولادة الطبيعية قد تؤدي إلى تمدد الأربطة حول العصعص أو إصابته بسبب الضغط الكبير وهذا يعد أحد الفروق بين أسباب ألم العصعص عند البنات و النساء.

4. زيادة الوزن أو النحافة الشديدة

الوزن الزائد يزيد الضغط على العصعص أثناء الجلوس، أما النحافة الشديدة فقد تقلل الوسادة الطبيعية الدهنية التي تحمي هذه المنطقة، مما يجعلها أكثر عرضة للألم.

5. الجلوس غير المتوازن أو العادات الحركية الخاطئة

مثل الجلوس بوضعية منحرفة، أو استخدام كرسي غير مريح لفترات طويلة.

6. أمراض التهابية أو تنكسية

كالتهاب المفاصل، أو التهاب العظم والعصب المحيط بالعصعص، أو الانزلاق الغضروفي، والتي قد تؤثر على هذه المنطقة بشكل غير مباشر.

7. أورام أو تكيسات نادرة

نادرًا ما يكون السبب ورمًا أو كيسًا شعريًا في منطقة العصعص، ولكن يجب أخذ هذا الاحتمال بعين الاعتبار إذا استمر الألم لفترة طويلة ولم يتحسن بالعلاج التقليدي.

أعراض ألم العصعص عند النساء

• ألم حاد أو خفيف أسفل الظهر، تحديدًا عند نهاية العمود الفقري.

• يزداد الألم عند الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة.

• ألم عند الانحناء أو تغيير وضعية الجسم.

• في بعض الحالات، قد يمتد الألم إلى الوركين أو الفخذين.

الفرق بين ألم العصعص وألم الديسك

رغم تشابه الأعراض، إلا أن هناك اختلافًا واضحًا:

طرق علاج ألم العصعص عند النساء

1. العلاج المنزلي

• استخدام وسادة طبية (دائرية الشكل) لتقليل الضغط على العصعص.

• كمادات باردة أو دافئة حسب شدة الألم.

• تجنب الجلوس لفترات طويلة أو الجلوس على أسطح صلبة.

2. العلاج الدوائي

• مسكنات الألم ومضادات الالتهاب مثل: الإيبوبروفين أو الباراسيتامول.

• في الحالات المزمنة: حقن موضعية بالكورتيزون تحت إشراف الطبيب.

3. العلاج الطبيعي

• تمارين تقوية عضلات الحوض وأسفل الظهر.

• تمارين الإطالة مثل تمرين عناق الركبة وخيط الإبرة.

• جلسات تدليك لتخفيف التشنج وتحسين الدورة الدموية.

4. التدخل الجراحي (نادر جدًا)

• يُلجأ إليه فقط إذا فشلت كل طرق العلاج الأخرى واستمر الألم لأكثر من 6 أشهر.

الوقاية من ألم العصعص

• الجلوس بوضعية صحيحة على كرسي مريح.

• الحفاظ على وزن صحي.

• ممارسة التمارين بانتظام لتقوية العضلات الداعمة.

• استخدام وسادة طبية خاصة عند الجلوس لفترات طويلة.

• مراجعة الطبيب عند الشعور بألم مستمر أو متزايد.

الخلاصة

ألم العصعص عند النساء ليس مجرد شكوى بسيطة، بل قد يكون مؤشرًا على مشكلة تحتاج إلى علاج مناسب. لذا من المهم معرفة الأسباب المحتملة، والتمييز بينها وبين آلام الظهر الأخرى، واتباع طرق العلاج والوقاية الفعالة.

المصادر:

أسباب ألم العصعص عند النساء

اقرأ في تاج الصحة عن:

نزول قطرات دم بعد سن الستين: هل هو طبيعي أم مؤشر على مشكلة صحية؟