أفضل حبوب حديد للحامل | انتبهي إلى هذه الأنواع

جميعنا نعلم أن كل أم تسعى إلى البحث عن أفضل الاختيارات لها ولجنينها ومن أهم تلك الاختيارات هي اختيار أفضل حبوب حديد للحامل لذلك سنلقي الضوء على كثير منها.

أفضل حبوب حديد للحامل | انتبهي إلى هذه الأنواع:

سوف نتعرف على أفضل أنواع حبوب الحديد للحامل لتسهيل الاختيار عليها، كما سنوضح طريقة وكيفية تناولها بالإضافة إلى بعض الأطعمة الغنية بالحديد والمفيدة في فترة الحمل.

تحتاج السيدة الحامل إلى ضعف كمية الحديد التي تحتاجها في حياتها العادية قبل فترة الحمل؛ هذا لأن عنصر الحديد يساعد في حمل الأكسجين للجنين.

ويعتبر المقدار الطبيعي للحديد في اليوم حوالي 27 ملليجراماً يومياً يجب أن تحصل عليها الحامل.

يضاعف الطبيب الجرعة إذا كان الحمل بتوأم أو إذا كانت نسبة الحديد بعد التحليل المعملي قليلة أو إذا كانت الأم تعاني من القيء المستمر.

دعنا نتعرف على أفضل حبوب حديد للحامل لتبسيط الأمور وتوضيحها.

أفضل حبوب حديد للحامل لا تسبب إمساك:

يفضل تناول أفضل حبوب للحامل بعيداً عن المنبهات أو منتجات الألبان للحصول على أكبر قيمة منها.

كما يفضل تناولها على معدة فارغة أو بعد الأكل بساعتين، وهناك بعض الحبوب التي لا تسبب إمساكاً ومنها:

حبوب Feosol :

اسمها العلمي هو فوسفات الحديد والتي تعد أفضل حبوب حديد للحامل حيث يمكن الحصول عليها من الخضروات والفواكه.

تساعد بشكل كبير في زيادة نسبة الحديد في الدم وبالتالي المساعدة في نقل الأكسجين إلى جسم الأم والجنين، بالإضافة إلى تخزينها في العضلات.

حبوب Iron plus:

يعتبر كذلك أأفضل حبوب حديد للحامل نظراً لاحتوائه على العديد من الفيتامينات المهمة جداً للأم في فترة الحمل وفي غيرها.

يستخدم في علاج نقص الفيتامينات وبناء الجسم والحفاظ عليه بصحة جيدة.

غالباً ما يتم تناوله مرة واحدة يومياً ما يصف الطبيب المختص غير ذلك.

حبوب Ferroglobin:

تتميز هذه الحبوب باحتوائها على العديد من العناصر من الزنك والفيتامينات المتنوعة، بالإضافة إلى حمض الفوليك ويستخدم في:

1. علاج نقص الحديد.
2. علاج الضعف المناعي.
3. حالات سوء التغذية و تقصف الشعر.

حبوب الكالسيوم والحديد للحامل:

كما ذكرنا سابقاً أهمية عنصر الحديد في وقت الحمل؛ حيث يتضاعف حجم الدم في هذه الفترة ويساعد عنصر الحديد في المساعدة في هذا التضاعف وإيصال الأكسجين إلا خلايا جس الأم والجنين معاً.

كما تساعد حبوب الحديد في الوقاية من فقر الدم أو الأنيميا الناتج عن نقص الحديد في الجسم.

لكن هل الأطعمة الغنية بالحديد تغني المرأة عن تناولها في المكملات الغذائية؟

بالتأكيد لا خاصة إذا كانت الأم نباتية؛ لأن عنصر الحديد الموجود في المنتجات الحيوانية هو مصدر سهل الامتصاص.

أما بالنسبة حبوب الكالسيوم للحامل فهي مهمة جداً أيضاً لأن عنصر الكالسيوم عنصر هام وضروري في تعزيز صحة الأم والطفل معاً.

يساعد الكالسيوم في بناء الأسنان والعظام والعضلات بالإضافة إلى أعصاب و قلب الجنين.

أما بالنسبة للأم فإن عنصر الكالسيوم يحميها من هشاشة العظام وآلام الأسنان.

يجب الحصول على الكمية التي يقررها الطبيب من الكالسيوم حتى تتجنب الأم:

1. ارتفاع ضغط الدم.
2. الولادة المبكرة.
3. تشنج العضلات.
4. ضعف الشهية.
5. تنميل الأطراف وغيرها من المشكلات التي تنتج عن نقص الكالسيوم.

حبوب الحديد للحامل في الشهر الثامن:

بعد أن تعرفنا على أفضل حبوب حديد للحامل نود أن نعرف حبوب الحديد المناسبة للشهر الثامن.

تظهر بعض أعراض فقر الدم في الشهر الثامن على شكل:

• الشعور المستمر بالتعب والإجهاد.
• زيادة نبضات القلب.
• الصداع والدوخة.
• ضيق التنفس الشديد.
• شحوب لون البشرة و تشقق الشفتين والأظافر.

علاج فقر الدم في الشهر الثامن:

يجب أن تنتبه الأم إلى ضرورة تناول حبوب الحديد منذ بداية الحمل أو في الفترة التي يقررها الطبيب حتى لا تتفاجأ بفقر الدم في الشهور الأخيرة والتي يصعب أحياناً السيطرة عليه والذي يعرض الأم والجنين للخطر أثناء الولادة.

أفضل أنواع حبوب الحديد:

ذكرنا فيما سبق أفضل حبوب حديد للحامل بالتحديد وتعرفنا على بعض الأمثلة، أما بالنسبة لحبوب الحديد بوجه عام فإن نفس الأنواع مفيدة جداً في الحالات العادية.

يفضل تناول حبوب الحديد بعد استشارة الطبيب وبالجرعة الموصوفة حتى لا نقع في مشاكل أخرى.

كما يجب أن نفصل بين حبوب الحديد ومنتجات الألبان.

يفضل تناول حبوب الحديد مع عصير الليمون أو عصير البرتقال لتسهيل امتصاصه والحصول على أكبر فائدة منه.

حبوب الحديد على الريق للحامل:

يفضل تناول حبوب الحديد قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين للاستفادة منها.

أما إن سببت ألماً في المعدة بعد تناولها على معدة فارغة ففي هذه الحالة يمكن تناولها مع الوجبات لمنع إلحاق الضرر بالمعدة.

يجب الفصل تماماً بين حبوب الحديد وحبوب الكالسيوم؛ لأن تناولهما معاً يمنع الاستفادة من كليهما.

بديل حبوب الحديد للحامل:

هناك مصادر طبيعية للحصول على عنصر الحديد للحامل، لكن لا يفضل الاعتماد عليها وحدها ومن أهم تلك المصادر الطبيعية:

مصادر حيوانية:

• اللحوم البقري.
• لحم الخراف.
• لحم الدجاج وغيرها من اللحوم الحيوانية.
• الأسماك والتونة وغيرها.

يحتوي كل ما سبق على نوع الحديد الذي  يسهل على الجسم امتصاصه.

مصادر نباتية:

يصعب على الجسم امتصاص هذا النوع من الحديد، لذلك ينصح بتناوله مع مصادر تحتوي على فيتامين ج حتى يسهل امتصاصه.

ومن أهم المصادر النباتية التي تحتوي على الحديد ما يلي:

• البروكلي.
• السبانخ.
• الكرنب.
• العدس و فول الصويا والبازلاء.
• الحبوب الكاملة والمنتجات المصنوعة منها.
• وغيرها الكثير والكثير من المصادر النباتية.

المصادر:

أفضل حبوب حديد للحامل.

أقرأ في تاج الصحة عن: أفضل غسول نسائي طبي للحامل | أفضل 3 أنواع.