طريقة النوم عند ارتفاع الضغط | ما لا تتوقعه
ph zahra ولأن وضعية النوم تؤثر على أمور عدة منها ضغط الدم، لذلك يجب التعرف على طريقة النوم عند ارتفاع الضغط للمساعدة في ضبط مستوى ضغط الدم وتجنب أي مضاعفات.
طريقة النوم عند ارتفاع الضغط | ما لا تتوقعه:
هل تتخيل أن طريقة النوم تؤثر بشكل مباشر على مستوى ضغط الدم عند الإنسان؟ ما هي طريقة النوم عند ارتفاع الضغط ؟
- في حالة ارتفاع ضغط الدم يجب النوم على الجانب الأيسر مع مراعاة الآتي:
- أن تكون وضعية الجسم والرأس والجذع معاً على الجانب الأيسر.
- الضغط قليلاً على الكتف الأيسر مع محاولة وضع الذراع تحت الجسم أو مده قليلاً.
- وضع الركبتين فوق بعضهما وثنيهما ناحية الجزء العلوي من الجسم.
لذلك فإن الإجابة على السؤال ما هي طريقة النوم عند ارتفاع الضغط تكون النوم على الجانب الأيسر مع مراعاة ماسبق.
يرجع السبب وراء هذا أن النوم على الجانب الأيسر يخفف من الضغط الواقع على الأوعية الدموية التي تعيد الدم إلى عضلة القلب مرة أخرى.
توجد الأوعية الدموية التي تنقل الدم إلى القلب في الجانب الأيمن من الجسم لذلك لا يفضل الضغط عليها عند ارتفاع ضغط الدم.
أسرع مشروب ينزل الضغط:
بعد أن تعرفنا على طريقة النوم عند ارتفاع الضغط نوضح كيفية خفض مستوى ضغط الدم.
في الحقيقة هناك الكثير من المشروبات التي تساعد في خفض مستوى ضغط الدم لكن لا يمكن الاعتماد عليها وحدها في حال ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.
من أهم المشروبات المستخدمة في خفض ضغط الدم مايلي:
- عصير الطماطم.
- عصير البنجر.
- عصير البرقوق.
- عصير التوت البري.
تنزل الضغط المرتفع فورا:
يعتبر ارتفاع الضغط من المشكلات الصحية التي لا تحتمل التأخير ولكن إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع الضغط بشكل غير منتظم مع عدم وجود أي مضاعفات يجب:
- الهدوء والاسترخاء وترك المهمة المنخرط فيها.
- التنفس بعمق وببطء في نفس الوقت من أجل تخفيف التوتر والضغط.
- لكن الحل السريع والمفيد في حالة ارتفاع الضغط هو تناول حبوب الضغط التي أوصى بها الطبيب.
رفع القدمين عند ارتفاع الضغط:
أوضحنا طريقة النوم عند ارتفاع الضغط ، لكن هل هناك علاقة بين رفع القدمين ومستوى ضغط الدم؟!
- في حالة كان ضغط الدم مرتفع فإنه يجب تجنب رفع القدمين لأن هذا يعمل على زيادة الضغط.
- أما في حالة زيادة ضغط الدم في القدم نفسها فينبغي رفعها لتحريك السوائل في عكس الاتجاه ومن ثم خفض ضغط القدمين.
علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل:
إذا كان ضغط الدم مرتفع بشكل كبير يجب التوجه إلى الطبيب فوراً لتجنب حدوث أي مضاعفات.
لكن هناك بعض الحيل التي تساعد في السيطرة على ضغط الدم في المنزل ومنها:
- المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
- خفض كمية الملح في الطعام.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد في خفض مستوى ضغط الدم.
- تجنب تناول الكافيين ومشتقاته.
طريقة تنزيل الضغط بالاصابع:
أوضحنا طريقة النوم عند ارتفاع الضغط ، لكن هل يمكن تنزيل الضغط بالأصابع أم أن هذا خيال؟!
- في الحقيقة هناك طريقة طبيعية تساعد في تدفق الدم بشكل سليم إلى العضلات والأنسجة.
- يتم تدليك المنطقة من بداية شحمة الأذن وحتى منتصف عظمة الترقوة في الأذن.
- يتم التدليك بأطراف الأصابع فقط لمدة دقيقة تقريباً مع تكرار هذه العملية حوالي 10 كرات في كلا الأذنين.
- بعد يتم تدوير الوجه مع أو ضد عقارب الساعة مع الضغط بشدة بأطراف الأصابع لتدليك جانبي الوجه بداية من الأذن وحتى الرقبة.
أعراض ارتفاع الضغط:
هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تظهر بعضها أو جميعها في حال ارتفاع ضغط الدم ومنها:
- الصداع من ناحية خلف الرأس.
- احمرار الوجه.
- يمكن أن يحدث نزيف من الأنف.
- الدوخة.
- طنين الأذن.
- ألم الصدر وضيق التنفس.
- الزغللة ومشاكل في الرؤية.
هل ارتفاع الضغط يسبب نعاس ؟
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الصامتة التي يمكن أن تحدث بدون أعراض.
يمكن أن يؤدي التعب والسهر والتوتر إلى ارتفاع ضغط الدم لكن ليس بالضرورة أن يكون ضغط الدم هو المتسبب في حدوث النعاس.
المصادر:
اقرأ في تاج الصحة عن:
