علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ | غير متوقع

هل تعاني من آلام الرقبة؟ هل سببها النوم الخاطئ؟ ما هو علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ ؟ كل هذا و أكثر سنتعرف عليه بالتفصيل في هذا المقال.

علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ | غير متوقع:

تعتبر آلام الرقبة من الأمور المزعجة التي يعاني منها كثير من الناس في جميع المراحل العمرية.

تختلف أسباب آلام الرقبة و بالتالي كيفية علاجها وسنتعرف اليوم بشكل مفصل عن علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ.

من أبرز طرق علاج آلام الرقبة بسبب النوم ما يلي:

الكمادات الباردة والساخنة:

• تقلل الكمادات الباردة من الانتفاخات والتورمات، لكن يجب ألا تزيد فترة الكمادات الباردة عن ثلث ساعة.
• كما تعمل الكمادات الدافئة على الحد من آلام الرقبة من خلال إرخاء العضلات المجهدة.

التمارين الرياضية الخفيفة:

من أمثلة تلك التمرينات:

• مد الرقبة ناحية الصدر ببطء لمدة خمس دقائق.
• ومن التمرينات الأخرى تحريك الرقبة المصابة في الاتجاهات الأربعة.
• تمرين آخر وهو مد الرقبة ناحية اليسار حتى تلمس الأذن اليسرى الكتف الأيسر لمدة خمس دقائق وتكرارها ناحية اليمين بنفس الكيفية.

المسكنات:

تساعد المسكنات في علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ ومنها ما يمكن تناوله بدون استشارة الطبيب لكن يفضل الاستشارة الطبية أولًا.

العلاج الطبيعي:

من خلال الجلسات الكهربية والتدليك العضلي و شد الرقبة والموجات فوق الصوتية.

أفضل دواء لعلاج آلام الرقبة:

يعتبر أفضل علاج في هذه الحالة هو مسكنات الألم غير الستيرويدية ومنها الإيبوبروفين و الأسيتامينوفين ونابروكسين صوديوم.

علاج آلام الرقبة من المخدة:

تعرفنا على علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ في السطور السابقة يمكن الاطلاع عليها.

أعراض النوم الخاطئ:

• أن تشعر بعد راحة أثناء النوم بسبب وضعية رأسك.
• ينتج عنها عدم القدرة على تحريك الرقبة بشكل سلس.
• عدم القدرة على لف الرأس أو ثنيها بسهولة.

كريم لعلاج آلام الرقبة:

تستخدم الكريمات المسكنة للألم في علاج آلام الرقبة الناتجة عن كثير من الأسباب ومن أهم تلك الكريمات ما يلي:

• فولتارين كريم.
• ريباريل جيل.
• بيرفورم جيل.

متى يكون ألم الرقبة خطير:

يكون ألم الرقبة خطير إذا:

• استمر عدة أيام دون تحسن.
• كان الألم شديد وغير محتمل.

علاج الرقبة المشدودة:

يمكن علاجها من خلال وضع كمادات دافئة لفك العضلة المجهدة حتى تعمل بكفاءة.

علاج آلام الرقبة بالتدليك:

يساعد تدليك عضلة الرقبة في فك تشنجات و علاج ألم الرقبة بشكل كبير.

كما يساعد في تقليل تورم الرقبة.

المصادر:

علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ

اقرأ في تاج الصحة عن:

كيف يكون ألم الظهر في بداية الحمل