كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار | طرق لن تتوقعها
ph zahra يعاني الكبار والصغار من مشكلة تجمع الغازات في البطن لكن كيف يمكن التخلص منها؟ لذلك سنتعرف على كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار.
كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار | طرق لن تتوقعها:
يتسلل الهواء إلى المعدة أثناء تناول الطعام والشراب مما يؤدي إلى الشعور بعدم الارتياح والانزعاج، لذلك يبحث الكثيرون عن كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار وهنا سنتعرف على الكثير من الطرق التي تساعدنا في التخلص منها بكل سهولة وبأبسط الطرق.
أسباب عدم خروج الغازات من البطن:
يرجع عدم خروج الغازات من البطن إلى بعض الأسباب أهمها عدم القدرة على هضم الكربوهيدرات و امتصاص الكربوهيدرات بالشكل الصحيح، بالإضافة إلى كثرة ابتلاع الهواء أثناء تناول الأطعمة والأشربة والإفراط في تناول المشروبات الغازية وسنعرف في هذا المقال كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار.
على ماذا تدل كثرة الغازات في البطن؟
يشير وجود الغازات بكثرة في البطن إلى كثرة تناول الغازات أو الهواء مع الطعام أو مع الشراب أو كثرة تناول المشروبات الغازية، لذلك لا داعي للقلق على الإطلاق إذا كنت تعاني من كثرة الغازات في البطن، أما إذا كان الأمر متكرر بشكل غير طبيعي فإن الأمر يتطلب استشارة طبية للتأكد من وجود مشكلة صحية من عدم وجودها.
وللإجابة عن كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار يمكن القول أن التجشؤ يساعد بقدر كبير في حل هذه المشكلة.
التخلص من انتفاخ البطن بسبب القولون:
ولمعرفة كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار يجب أولاً تجنب تناول المشروبات الغازية المضرة للصحة أو الأطعمة الغازية والتي تشمل الألبان ومنتجاتها من جبن و أيس كريم و بعض الفاكهة منها الكمثرى و التفاح وكذلك البصل والثوم و البروكلي؛ حيث تتميز هذه الأطعمة بوجود ألياف صعبة الامتصاص تؤدي إلى ظهور غازات الأمعاء أو غازات القولون.
وفي رحلتنا حول معرفة كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار نشير إلى أهمية تناول السوائل قبل الوجبات _وليس أثناء الطعام_ لمدة لا تقل عن نصف ساعة حتى يسهل هضم الطعام وعدم التأثير على أحماض المعدة وتأخير الهضم، وكل هذا يجيبنا عن كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار.
كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار:
إذا كنت سريع في تناولك للطعام أو الشراب فإن هذا يزيد من فرصة ابتلاع الكثير من الهواء مع الطعام أو الشراب و عسر الهضم لذلك من الأفضل تغيير هذه العادة وتناول الأكل أو الشراب ببطء شديد حتى لا نسمح للهواء بالدخول إلى المعدة.
التخلص من غازات البطن بالأعشاب:
- شاي الأعشاب:
تساعد الكثير من الأعشاب في التخلص من غازات البطن بشكل ملحوظ وفعال ومن أهم تلك الاعشاب الينسون والزنجبيل و الكراوية و الكمون وغيرها من الأعشاب التي يمكن استخدامها مثل الشاي والتي تساهم في طرد الغازات من البطن للكبار والأطفال.
يعتبر النعناع أيضاً أحد أهم الغازات التي تعمل على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي، نظراً لوجود زيت المنثول فيه كمادة فعالة.
- الكركم:
يعد أحد الأعشاب الطبيعية التي تحفز المرارة على إنتاج العصارة الصفراء التي تحفز عملية الهضم وبالتالي إزاحة الغازات من الأمعاء بسهولة ويرجع ذلك إلى وجود مادة الكركمين كمادة فعالة.
- زيت القرنفل و خل التفاح:
لمعرفة كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار يمكن تناول زيت القرنفل بعد كل وجية للتخلص من الغازات أول بأول، بالإضافة إلى أهمية تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح المخفف مع كوب من الماء قبل كل وجبة لتسهيل عملية الهضم وطرد الغازات بكل سهولة.
- البروبيوتيك:
مهم جداً في تسهيل عملية هضم الطعام وبالتالي التخلص من الغازات وآلامها ويوجد في العديد من المستحضرات الطبية بالإضافة إلى الأطعمة الطبيعية مثل الزبادي واللبن الطبيعي.
تمارين إخراج الغازات من البطن:
هناك الكثير من الوضعيات أو التمارين الرياضية التي يمكن أن تخلصك من غازات بطنك بشكل ملحوظ ومن أهم تلك التمارين ما يلي:
- وضعية خروج الغازات:
تتم عن طريق الاستلقاء على الظهر وضم الركبة إلى البطن مع رفع الرقبة والاستمرار لمدة لا تقل عن عشرين ثانية ثم تزيد مع الوقت.
- وضعية الاسترخاء:
اجلس على الأرض مع فرد القدمين وثني ركبتيك ببطء حالو الانحناء إلى الأمام مع شهيق وزفير عميقين.
كرر هذه الخطوة مرارا.
أسباب الغازات في البطن عند النساء:
- تتنوع أسباب تراكم الغازات عند النساء ومن أهمها متلازمة ما قبل الحيض وهي عبارة عن مجموعة من الأعراض التي تتجمع سوياً وتحدث قبل فترة الحيض أو قبل نزول الدم مباشرة ولكن تتحسن بمجرد نزول الدم.
- ومن الأسباب الأخرى أيضاً الحمل وأعراض المختلفة والمزعجة.
- سن اليأس أو سن انقطاع الدورة الشهرية عند النساء.
- مشاكل صحية في الرحم أو المبيضين، والتي تستدعي العرض على الطبيب والاستشارة الطبية العاجلة.
المصادر:
كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار.
اقرأ في تاج الصحة عن: ما المشكلات التي تواجه الأم أثناء النفاس| الدليل الشامل.
