متلازمة ما قبل الحيض | الأسباب والأعراض وطرق العلاج

متى تبدأ متلازمة ما قبل الحيض ، متلازمة ما قبل الحيض ، أعراض غريبة قبل الدورة ، علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، هل متلازمة ما قبل الحيض تمنع الحمل ، متى تنتهي متلازمة ماقبل الحيض ، علاج متلازمة ماقبل الحيض طبيعياً ، أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع ، أسباب متلازمة ماقبل الحيض

متلازمة ما قبل الحيض:

متلازمة ما قبل الحيض (PMS)

ما هي متلازمة ما قبل الحيض ؟

هي مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تعاني منها العديد من النساء قبل فترة قصيرة من بدء الدورة الشهرية. هذه الأعراض عادة ما تختفي مع بداية الحيض.

ما هي أعراض متلازمة ما قبل الحيض ؟

الأعراض يمكن أن تختلف من امرأة لأخرى وقد تشمل متلازمة ما قبل الحيض :

• أعراض جسدية:
  • الانتفاخ والغازات
  • آلام الثدي
  • الصداع
  • التعب والإرهاق
  • تغييرات في الشهية
  • آلام المفاصل والعضلات
  • الإمساك أو الإسهال
  • زيادة الوزن (احتفاظ الجسم بالسوائل)
• أعراض نفسية:
  • تقلبات المزاج
  • الاكتئاب والقلق
  • العصبية والتهيج
  • صعوبة التركيز
  • الأرق
  • الرغبة في الانعزال

ما هي أسباب متلازمة ما قبل الحيض؟

الأسباب الدقيقة لمتلازمة ما قبل الحيض غير معروفة تمامًا، ولكن يعتقد أنها مرتبطة بالتغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم قبل الحيض.

كيف يتم تشخيص متلازمة ما قبل الحيض ؟

يتم تشخيص متلازمة ما قبل الحيض بناءً على الأعراض التي تعاني منها المرأة وتكرار حدوثها قبل الدورة الشهرية. قد يطلب الطبيب من المرأة تدوين يومية لأعراضها لمدة عدة أشهر لتأكيد التشخيص.

متى تبدأ متلازمة ما قبل الحيض:

تبدأ أعراض متلازمة ما قبل الحيض عادةً خلال 5 إلى 11 يومًا، وفي بعض الحالات قد تبدأ قبل الحيض بأسبوعين، وتستمر حتى بداية الحيض. أي أنها تبدأ بالظهور قبل موعد الدورة الشهرية بفترة تتراوح بين أسبوع إلى أسبوعين.

لماذا تختلف الفترة الزمنية؟

تختلف الفترة الزمنية التي تظهر فيها الأعراض من امرأة لأخرى، وتعتمد على عدة عوامل منها:

• التغيرات الهرمونية الفردية: تختلف مستويات الهرمونات من امرأة لأخرى، مما يؤثر على توقيت وشدّة الأعراض.
• نوع الأعراض: بعض الأعراض تظهر مبكرًا، مثل الانتفاخ، بينما تظهر أعراض أخرى مثل الصداع أقرب إلى موعد الحيض.
• العمر: قد تختلف الأعراض والشدة مع تقدم العمر.

الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الحيض:

• جسدية: انتفاخ، آلام الثدي، صداع، تغييرات في الشهية، إمساك أو إسهال، آلام المفاصل والعضلات، التعب والإرهاق.
• نفسية: تقلبات المزاج، الاكتئاب، القلق، العصبية، صعوبة التركيز، الأرق.

ملاحظات هامة:

• تتلاشى الأعراض مع بداية الحيض: عادة ما تختفي الأعراض مع بدء الحيض أو بعده بأيام قليلة.
• تختلف شدة الأعراض: قد تكون الأعراض خفيفة لدى بعض النساء، بينما تكون شديدة جدًا لدى أخريات وتؤثر على حياتهن اليومية.
• التشخيص: إذا كنتِ تعانين من أعراض مزعجة بشكل مستمر، قومي باستشارة طبيبك لتشخيص حالتك واستبعاد أي أسباب طبية أخرى.

 أعراض غريبة قبل الدورة:

تعد متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ظاهرة شائعة تعاني منها العديد من النساء، وتتضمن مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي قد تظهر قبل بدء الدورة الشهرية. قد تكون بعض هذه الأعراض غير متوقعة أو “غريبة”، ولكنها جزء طبيعي من هذه المتلازمة.

أمثلة على الأعراض الغريبة المحتملة لمتلازمة ما قبل الحيض:

• الرغبات الشديدة الغريبة: قد تشتهين أطعمة غير معتادة أو مزيجات غريبة من الأطعمة.
• الحساسية المفرطة للأصوات أو الروائح: قد تصبحين أكثر حساسية للأصوات العالية أو الروائح القوية.
• التغيرات في حاسة التذوق والشم: قد تلاحظين تغييرات في حاستي التذوق والشم.
• الصداع النصفي: قد يزداد تكرار وشدة الصداع النصفي قبل الدورة.
• مشاكل في الهضم: قد تعانين من الانتفاخ أو الغازات أو الإمساك أو الإسهال بشكل غير معتاد.
• التعرق الزائد: قد تشعرين بزيادة في التعرق، خاصة في الليل.
• الألم في الأطراف: قد تشعرين بألم أو وخز في الأطراف.
• التغيرات في الرؤية: قد تلاحظين ضبابية في الرؤية أو حساسية للضوء.

أسباب هذه الأعراض:

• التغيرات الهرمونية: التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون قبل الدورة الشهرية هي السبب الرئيسي لهذه الأعراض.
• احتفاظ الجسم بالسوائل: قد يؤدي احتفاظ الجسم بالسوائل إلى الانتفاخ والألم والتغيرات في المزاج.
• التهاب الأعصاب: في بعض الحالات، قد يكون سبب بعض الأعراض هو التهاب الأعصاب.

كيفية التعامل مع هذه الأعراض:

• تتبع الأعراض: قومي بتسجيل الأعراض التي تشعرين بها وتوقيتها لمساعدة طبيبك على تشخيص حالتك ووضع خطة علاجية مناسبة.
• تعديل نمط الحياة: اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا، مارس الرياضة بانتظام، احصلي على قسط كاف من النوم، وقللي من التوتر.
• الأدوية: قد يصف لك طبيبك بعض الأدوية لتخفيف الأعراض، مثل مسكنات الألم أو حبوب منع الحمل.
• العلاجات الطبيعية: قد تساعد بعض العلاجات الطبيعية مثل اليوجا والتأمل في تخفيف التوتر وتحسين المزاج.

علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية:

طرق علاج متلازمة ما قبل الحيض

1. تغييرات نمط الحياة:

• النظام الغذائي:
  • تقليل الأطعمة المملحة والسكريات والمشروبات الغازية والكافيين.
  • زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• التمارين الرياضية:
  • ممارسة الرياضة بانتظام يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
• النوم:
  • الحصول على قسط كاف من النوم يساعد على تنظيم الهرمونات وتحسين المزاج.
• إدارة التوتر:
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق.

2. الأدوية:

• مسكنات الألم: لتخفيف الآلام مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.
• حبوب منع الحمل: تساعد على تنظيم الهرمونات وتقليل الأعراض لدى بعض النساء.
• مضادات الاكتئاب: قد تساعد في تخفيف الأعراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
• مدرات البول: تساعد في تخفيف الانتفاخ واحتباس السوائل..

3. العلاج السلوكي المعرفي:

• يساعد في التعرف على الأفكار والسلوكيات التي تساهم في تفاقم الأعراض وتطوير استراتيجيات جديدة للتعامل معها.

اختيار العلاج المناسب

يعتمد اختيار العلاج المناسب على شدة الأعراض ونوعها وتفضيلات كل امرأة. من المهم استشارة الطبيب لتحديد أفضل خيارات لك.

ملاحظات هامة:

• لا تترددي في استشارة الطبيب: إذا كنتِ تعانين من أعراض شديدة أو مزمنة، فمن الضروري استشارة الطبيب لتشخيص حالتك بدقة واستبعاد أي أسباب طبية أخرى.
• الوصول إلى التشخيص الصحيح: قد يستغرق تحديد سبب الأعراض بعض الوقت، لذا الصبر مهم.
• العلاج الشامل: غالبًا ما يكون العلاج الأكثر فعالية هو الجمع بين تغييرات نمط الحياة والأدوية والعلاجات الطبيعية.
• الدعم: التحدث مع طبيبك أو مع معالج أو مع مجموعة دعم يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.

علاج متلازمة ما قبل الحيض طبيعياً:

أهم العلاجات الطبيعية لمتلازمة ما قبل الحيض:

• تعديل النظام الغذائي:
  • زيادة الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تساهم الألياف في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ.
  • تقليل الأطعمة المسببة للالتهابات: مثل الأطعمة المصنعة والسكر المضاف والأطعمة الدهنية.
  • زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل الحليب ومنتجات الألبان واللوز والخضروات الورقية.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب: مثل الموز والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
• ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
• الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد النوم الجيد على تنظيم الهرمونات وتحسين المزاج.
• تقنيات الاسترخاء: مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق. تساعد هذه التقنيات على تقليل التوتر والقلق.
• العلاج بالأعشاب: بعض الأعشاب قد تساعد في تخفيف أعراض PMS، مثل:
  • عشبة المردقوش: تساعد على تخفيف التشنجات وآلام البطن.
  • الزعفران: يساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق.
  • الكركم: له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
• الحمام الدافئ: يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر.
• تدليك البطن: يساعد على تخفيف الانتفاخ والتشنجات.

ملاحظة: قبل البدء في أي علاج طبيعي، من المهم استشارة الطبيب، خاصة إذا كنتِ تتناولين أي أدوية أخرى أو لديكِ أي حالات طبية مزمنة.

أسباب أخرى قد تساهم في تخفيف الأعراض:

• تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين: هذه المواد يمكن أن تزيد من حدة الأعراض.
• الحفاظ على رطوبة الجسم: شرب كمية كافية من الماء يساعد على تخفيف الانتفاخ.
• تجنب الملح الزائد: يساعد على تقليل احتباس السوائل.

هل متلازمة ما قبل الحيض تمنع الحمل:

لا، متلازمة ما قبل الحيض (PMS) لا تمنع الحمل بشكل مباشر.

ربما يكون هذا السؤال مطروحًا بسبب بعض الاعتقادات الخاطئة أو الخلط بين أعراض PMS وأعراض الحمل المبكرة. فبعض أعراض PMS قد تشبه أعراض الحمل المبكرة، مثل:

• تغيرات في الثدي: قد تشعرين بتورم أو ألم في الثديين قبل الدورة الشهرية، وهذا الشعور مشابه لما يحدث في بداية الحمل.
• التعب والإرهاق: قد تشعرين بالتعب والإرهاق قبل الدورة الشهرية، وهذا الشعور قد يخطئ في تفسيره على أنه من أعراض الحمل.
• تغيرات في المزاج: قد تعانين من تقلبات مزاجية شديدة قبل الدورة الشهرية، وهذا قد يربط خطأً بينه وبين أعراض الحمل المبكرة.

لماذا لا تمنع PMS الحمل؟

• PMS هي مجموعة أعراض: وليست حالة مرضية تمنع حدوث الحمل.
• أسباب PMS هرمونية: وهي مرتبطة بالتغيرات الطبيعية في هرمونات الجسم قبل الدورة الشهرية.
• الحمل يحتاج إلى تخصيب البويضة: وهو عملية بيولوجية مختلفة تمامًا عن PMS.

إذا كنتِ تحاولين الحمل:

• تتبع دورتك الشهرية: يساعدكِ ذلك على تحديد أيام الإباضة، وهي الفترة الأكثر خصوبة.
• استشيري طبيبك: إذا كنتِ تواجهين صعوبة في الحمل، يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد الأسباب وتقديم العلاج

متى تنتهي متلازمة ماقبل الحيض:

عادةً ما تنتهي أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) مع بداية الدورة الشهرية أو خلال الأيام القليلة الأولى منها. ومع ذلك، قد يختلف توقيت انتهاء الأعراض من امرأة لأخرى، وقد يستمر بعضها لبضعة أيام بعد بدء الدورة.

العوامل التي تؤثر على مدة استمرار الأعراض:

• شدة الأعراض: فالأعراض الخفيفة تميل إلى الزوال بشكل أسرع من الأعراض الشديدة.
• نوع الأعراض: بعض الأعراض مثل الانتفاخ قد تستمر لفترة أطول من أعراض أخرى مثل الصداع.
• العلاجات المتبعة: قد تساعد العلاجات المختلفة في تسريع زوال الأعراض.

أهم العلامات على انتهاء متلازمة ما قبل الحيض:

• توقف الأعراض الجسدية: مثل انتفاخ البطن، آلام الثدي، الصداع، التعب.
• تحسن المزاج: الشعور بالهدوء والاسترخاء وعدم وجود تقلبات مزاجية.
• عودة الشهية إلى طبيعتها: انتهاء الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة.
• زيادة الطاقة والنشاط: الشعور بالحيوية والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية.

ملاحظات هامة:

• إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو زادت شدتها: يجب استشارة الطبيب لاستبعاد أي أسباب طبية أخرى.
• تسجيل الأعراض: يساعد تدوين الأعراض في تحديد الأنماط وتوقيت ظهورها واختفائها، مما يساعد الطبيب على تشخيص حالتك ووضع خطة علاجية مناسبة.
• العلاجات المتاحة: هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض PMS وتقليل مدتها، بما في ذلك تغييرات نمط الحياة، الأدوية، والعلاجات الطبيعية.

أسباب متلازمة ماقبل الحيض:

هناك العديد من العوامل التي تساهم في ظهور هذه الأعراض، بما في ذلك:

• التغيرات الهرمونية: تعتبر التغيرات في مستويات هرمونات الاستروجين والبروجسترون قبل الدورة الشهرية هي السبب الرئيسي لـ PMS. هذه التغيرات تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ والتي بدورها تؤثر على المزاج والسلوك.
• العوامل الوراثية: هناك دليل على أن الوراثة تلعب دورًا في زيادة خطر الإصابة بـ PMS. إذا كانت أمك أو أختك تعاني من PMS، فمن المحتمل أن تعاني أنت أيضًا.
• نقص المواد الكيميائية في الدماغ: قد يكون هناك نقص في بعض المواد الكيميائية في الدماغ، مثل السيروتونين، والتي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم المزاج.
• العوامل النفسية: التوتر والقلق والاكتئاب يمكن أن يزيدوا من حدة أعراض PMS.
• العوامل الغذائية: قد تؤثر بعض الأطعمة والمشروبات، مثل الكافيين والملح والسكر، على شدة الأعراض.
• العوامل الأخرى: قد تساهم عوامل أخرى مثل نقص فيتامين د، والحساسية تجاه بعض الأطعمة، واضطرابات الغدة الدرقية في ظهور أو تفاقم أعراض PMS.

الأعراض الشائعة لـ PMS:

• جسدية: انتفاخ البطن، آلام الثدي، الصداع، التعب والإرهاق، تغييرات في الشهية، مشاكل في الهضم، آلام المفاصل والعضلات.
• نفسية: تقلبات المزاج، الاكتئاب، القلق، العصبية، صعوبة في التركيز، الأرق.

المصادر:

متلازمة ما قبل الحيض

اقرأ في تاج الصحة عن:

أهم 10 من أضرار حبوب إدرار الحليب