3 طرق تساعدك في شد البطن بعد الولادة
ph zahra شد ترهلات البطن بعد الولادة ، تترقب الأم اللحظة التي يخرج فيها طفلها إلى عالمه الجديد ليملأه حركة ونشاط، لكن يعكر هذا الصفو مشكلات تخصها منها ترهلات البطن وسنتناول اليوم كيفية الشد بطريقة صحيحة.
3 طرق تساعدك على شد البطن بعد الولادة:
تعتبر عملية شد البطن بعد الولادة أحد العمليات الجراحية التجميلية التي تلجأ إليها المرأة بعد عملية الولادة مباشرة؛ هذا لأن التمارين الرياضية وحدها غير كافية لإزالة الجلد الزائد (( لإزالة الجلد الزائد )) بعد عملية الولادة، لكن هناك بعض التمارين التي تقلل من زيادة دهون البطن سنتعرف علي بعض منها لاحقاً.
تعرف السيدات الكثير عن عمليات شد ترهلات البطن التي تعقب الولادة.
تتم العملية عن طريق إعطاء مخدر يناسب حالة الأم ومن ثم يقوم الطبيب بعمل فتح أفقي في البطن في مكان يحدده ويقوم برفع و سحب جلد البطن و قص الزائد منها.
شد البطن بعد الولادة القيصرية:
يمكن إجراء عملية شد ترهلات البطن بعد الولادة بعد 6 أشهر من الولادة القيصرية وإذا كنت ملتزمة برضاعة طبيعية فعليك الانتظار أيضاً 6 أشهر بعد فطام الرضيع.
يعد السبب الحقيقي وراء الانتظار هذه الأشهر هو عدم اكتمال التئام الجرح بعد الولادة القيصرية.
ينبغي على الأم بعد جراحة شد البطن بعد الولادة أن تبتعد تماماً عن الإجهاد أو حمل أي شيء ثقيل لتجنب حدوث مضاعفات غير مرغوب فيها.
ويفضل إجراؤها بعد انتهاء الرضاعة الطبيعية بسبب البنج الذي تتناوله الأم أثناء العملية والذي يمكن أن ينتقل إلى الطفل من خلال لبن الأم.
تمارين شد البطن بعد الولادة:
توجد بعض التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها بعد فترة معينة من الولادة القيصرية لبطن مشدودة وصحية:
- تمارين قاع الحوض:
استريحي على أرض مستوية و حاولي ثني ركبتيك الاثنتين ناحية البطن مع شد سرتك، افردي قدمك واثنيها بالتبادل مع القدم الأخرى.
- رياضة ركوب الدراجة:
تساهم هذه الرياضة في شد عضلات البطن و تقليل الترهلات التي تظهر بعد الولادة، حاولي فعل هذا يومياً لمدة 10 دقائق على الأقل للحصول على نتيجة سريعة و فعالة.
- تمرين آخر يساعدك على شد بطنك بعد عملية الولادة الطبيعية أو الولادة القيصرية هي أن تستلقي على ظهرك في وضع مستوي مع رفع قدميك لأعلى و لأسفل مع فرد ركبتيك وتكرار هذه العملية 10 مرات على الأقل.
اقرأ في تاج الصحة عن: 7 طرق للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة.
