7 طرق للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة
ph zahra على الرغم من الشعور بالفرح الذي تحسه الأم بعد الولادة، فقد حان أخيراً وقت اللقاء الذي لطالما انتظرته 9 أشهر، هناك شعور آخر سيء وهو اكتئاب ما بعد الولادة وسنتعرف هنا بالتفصيل على هذا الاكتئاب و كيفية التغلب عليه.
7 طرق للتغلب على اكتئاب ما بعد الولادة:
تعاني كثير من الأمهات من اكتئاب ما بعد الولادة والذي يبدأ عادة بعد ولادة الطفل بيومين إلى ثلاثة أيام و يمكن أن تستمر لأسبوعين أو أكثر.
يحدث فيها نوبات من الغضب الغير مبرر والبكاء و القلق و التوتر و عدم الرغبة في الحياة، لا يوجد شيء يثير الاهتمام، مع الأرق و الصداع المستمر الذي يصاحبه.
يحدث هذا الاضطراب المزاجي عند الأم النفساء نتيجة التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسمها، وربما لخوفها وقلقها الشديد على الطفل الجديد.
يجب أن ننوه أن اكتئاب ما بعد الولادة ليس مرضاً أو مشكلة في شخصية الأم تستدعي علاجاً نفسياً، لكنه ببساطة يمكن اعتباره أحد مضاعفات ما بعد الولادة.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة:
تختلف الأعراض من سيدة لأخرى وتتراوح حدتها من الخفيفة إلى الشديدة، لكن هناك بعض الأعراض المشتركة التي سنتعرف عليها الآن:
- التغيرات أو التقلبات المزاجية من قلق و حزن و شعور بعدم الرضا.
- الإجهاد المستمر.
- الرغبة في البكاء دون أسباب واضحة.
- قلة مستوى التركيز.
- الأرق والصداع المستمر.
- عدم القدرة على التعلق بالطفل و امتلاك المشاعر الإيجابية نحوه.
- الميل إلى العزلة و الانفراد و عدم التفاعل مع الأشخاص.
- تقلبات الشهية زيادة في الشهية عند كثير من السيدات حيث يتناولن الطعام بشراهة، وأخريات تنخفض شهيتهن نحو الطعام.
- الإجهاد العام والكسل و عدم القدرة على ممارسة أي أنشطة.
- عدم الرغبة في الحياة يصحبها أفكار سلبية تجاه الحياة أو إيذاء النفس.
متى يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة:
كما ذكرنا تختلف فترة الاكتئاب الذي يظهر بعد الولادة، حيث يمكن أن تبدأ قبل الولادة في أواخر فترة الحمل و تستمر بعد الحمل بأسبوعين و ربما تستمر إلى سنة أو أكثر في الحالات الشديدة.
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة:
لا يوجد سبب معين يمكن أن يرجع إليه الاكتئاب (( الاكتئاب )) التالي للولادة، لكن هناك بعض الأسباب المتفرقة التي ربما تشير إلى زيادة فرصة حدوثه أو الإصابه به ومن هذه الأسباب ما يلي:
- التقلبات الهرمونية والتي يحدث فيها انخفاض في مستوى هرموني الإستروجين والبروجستيرون، إضافة إلى بعض الهرمونات التي تفرز من الغدة الدرقية والتي يؤدي انخفاضها إلى التعب العام والكسل.
- المشاكل النفسية التي تمر بها السيدة بعد الولادة منها عدم استيعاب تحمل المسؤولية التي وقعت مرة واحدة على عاتقها، أو مشاكل مادية يمر بها الآباء خاصة في بداية الزواج، وربما يتعلق الأمر أيضاً بمشاكل صحية تمر بها الأم أو الجنين.
ينبغي على الأزواج و العائلة ضرورة الاهتمام بالأم في هذه الحالة لأن تقديم الدعم النفسي له عامل كبير جداً في سرعة التعافي والرجوع إلى الحالة الطبيعية.
اقرأ في تاج الصحة عن: علامات قرب الولادة | أهم 7 علامات.
