أسرع 3 طرق للتخلص من الإمساك عند الحامل
ph zahra ينزعج كثير من الناس من مشكلة الإمساك وخاصة للسيدة الحامل، لهذا السبب سوف نسلط الضوء في هذا المقال المفصل على مشكلة الإمساك عند الحامل.
أسرع 3 طرق للتخلص من الإمساك عند الحامل:
هل تعلم أن هناك الكثير من السيدات ينزعجن من فترة الحمل والسبب الوحيد وراء ذلك هو الإمساك عند الحامل؟
يشكل الإمساك عند الحامل أحد أكبر المشكلات حيث يؤدي إلى الانزعاج و عدم الشعور بالراحة والقلق على الجنين في بداية الحمل وحتى في الآونة الأخيرة.
يمكن أن نقول أن هناك 50% من السيدات الحوامل يعانين من الإمساك في فترة الحمل وما يتعلق به من صداع و سوء هضم و شهية أقل و انتفاخ مستمر.
الإمساك عند الحامل في الشهور الأولى:
يجب أن نعرف الإمساك (( الإمساك )) أولاً حتى يتسنى لنا معرفة العلاج و طرق الوقاية من الإمساك.
يعرف بأنه وجود كتلة صلبة من البراز في الأمعاء والتي يصعب خروجها خلال فتحة الشرج مما يسبب ألم ومضاعفات منها البواسير الشرجية و الشرخ الشرجي.
تساهم بعض العوامل في إصابة الحامل بالإمساك أهمها:
- القلق المستمر طوال فترة الحمل.
- عدم الالتزام بالتمارين الرياضية اليومية.
- قلة وجود الألياف في الأطعمة التي تتناولها الحامل يومياً.
- حدوث تغير كبير في الهرمونات في فترة الحمل و الذي بدوره يعمل على إبطاء عملية الهضم.
يصف الطبيب في أول الشهور الوسطى من الحمل المكملات الغذائية منها الكالسيوم و الحديد وغيرهما، يزيد الحديد من حدوث الإمساك عند الحامل وهو أمر شائع و معروف.
علاج الإمساك عند الحامل:
لا يختلف علاج الإمساك عند الحامل في أي شهر عنه في شهر آخر؛ حيث يضع الطبيب قائمة من النصائح التي يجب أن تلتزم بها السيدة الحامل طوال فترة الحمل وأهم تلك النصائح ما يلي:
- الطعام الغني بالألياف:
تساعد الألياف بقدر كبير في عملية الهضم و تسهيل مرور الفضلات من داخل الأمعاء إلى خارج الجسم.
توجد الألياف الغذائية في الخضروات مثل الجرجير و الخس و الخيار و معظم النباتات الخضراء، والفاكهة مثل البطيخ والأناناس و غيرهما.
- السوائل:
يجب على كل الناس الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق تناول الكثير من الماء و السوائل بصفة عامة، عليك بشرب 12 كوب من الماء أو العصائر الطبيعية المصنوعة في المنزل بدون مواد حافظة يومياً لتسهيل حركة الأمعاء و تسهيل هضم الطعام.
- الرياضة:
تساهم التمارين الرياضية في فرصة علاج الإمساك عند الحامل أو غير الحامل، لذلك نصف ساعة يومياً تخلصك من كل التعب.
- تناول عناصر طبيعية:
يؤدي تناول المكملات الغذائية المحتوية على الحديد و الكالسيوم إلى حدوث الإمساك، لذلك اسألي طبيبك بشأن الحصول على حصتك اليومية من تلك العناصر من خلال الأغذية المتوفرة في المنزل لتجنب حدوث الإمساك الناجم عن المكملات الغذائية.
يجب أن ننوه أن هناك النصائح المتداولة المؤذية جداً للحامل وجنينها ولا يجب اتباعها على الإطلاق وسنتعرف على بعض منها.
يجب عدم تناول أي أدوية أو أعشاب ملينة لتجنب التعرض للأذى؛ حيث أنها تزيد من تقلصات البطن وتعرض الحامل للجفاف.
كما لا ينصح أبداُ بتناول الزيوت المعدنية لأنها تمنع أو تقلل الاستفادة من العناصر الغذائية.
اقرأ في تاج الصحة عن: أهم 12 علامة من علامات الحمل المبكرة.
