رجيم الحامل و الحل السحري لإنقاص الوزن بأمان

هل تعاني من السمنة في فترة الحمل؟ هل أنت قلقة بشأن الرجيم خوفاً على جنينك؟ لا داعي للقلق على الإطلاق فبعد قرائتك لهذا المقال عن رجيم الحامل سوف تتضح جميع الأمور وتتيسر.

رجيم الحامل و الحل السحري لإنقاص الوزن بأمان:

يلجأ السيدات الحوامل إلى عمل رجيم في فترة الحمل إذا كان هناك زيادة غير طبيعية في وزن الأم؛ حيث يمكن أن تتسبب تلك الزيادة في مشاكل خطيرة أهمها ارتفاع ضغط الدم و الإصابة بسكري الحمل، وهذا كله يؤدي إلى إصابة السيدة الحامل بتسمم الحمل.

رجيم الحامل في الأشهر الأولى:

يشير مؤشر الكتلة فوق ال30 إلى وجود سمنة تستلزم حل صحي و سريع حفاظاً على صحة الأم و الجنين، كما أنه لا يمكننا أن نضع قوانين للتخسيس؛ حيث تختلف طبيعة كل حامل عن الأخرى، لهذا السبب من الأفضل أن يتابع خبير التغذية الحالة بنفسه.

هناك بعض النصائح التي يوجهها خبير التغذية إلى المرأة أثناء متابعة رجيم الحامل وهي:

• تناول الخضروات والفاكهة:

تحتوي الخضروات و الفاكهة على الكثير من العناصر الغذائية القيمة التي لا توجد أحياناُ في غيرهما، لذلك يجب الانتباه إلى تناولها في فترة الحمل ليس فقط أثناء رجيم الحامل.

يجب أن تحصل المرأة الحامل على قدر يومي من حمض الفوليك و فيتامين سي الذي يوجد في العديد من الخضروات منه البروكلي و الطماطم.

• الخبز:

يظن البعض أن الخبر ممنوع تماماً أثناء رجيم الحامل هذا عكس الحقيقة تماماً، حيث يتم صناعة الخبز من الحبوب الكاملة التي تحتوي على حديد وبروتين و ألياف طبيعية وهي مصدر مهم ورئيسي للطاقة في الجسم.

رجيم الحامل عالم حواء:

• تناول البروتينات:

كما لا يجب أن نهمل دور البروتين أثناء عمل الريجيم لما له من فائدة عظيمة فهو مهم جداً لصحة الأم و الجنين.

يوجد البروتين في العديد من المصادر منها:

1. لحوم الحيوانات.
2. لحوم الطيور.
3. الأسماك.
4. البروتينات.

• مصدر الكالسيوم:

لا تكفي السطور لوصف أهمية عنصر الكالسيوم لصحة الأم وطفلها، لكن يمكن القول أنك إذا أردت عظام و أسنان قوية، وحركة طبيعية في العضلات دون ألم أو تمزق فعليك بالاهتمام بعنصر الكالسيوم.

يوجد الكالسيوم في هذه المصادر وغيرها:

1. الألبان و منتجاتها الطبيعية.
2. النباتات الخضراء.
3. المأكولات البحرية.

تجربتي مع رجيم الحامل:

لقد كنت أعاني من السمنة في فترة الحمل و حدث تأثير سلبي على صحي العامة ولم أنتبه إلى الأمر إلا مؤخراً، أصبحت طاقتي أقل و أتعب من أقل مجهود، بالإضافة إلى حركة الجنين في انخفاض مستمر.

لم أتوقع أن وراء كل هذا هو عدد الكيلوات البسيط الزائد على جسمي، اتجهت فوراً إلى الطبيب لعمل نظام غذائي يتناسب مع الحمل، و أخبرني الطبيب في البداية بمخاطر السمنة في الحمل قبل الحديث عن رجيم الحامل ومن تلك المخاطر:

• ارتفاع في ضغط الدم.
• الإصابة بمرض السكري.
• يمكن أن يحدث تسمم الحمل.
• اللجوء للولادة القيصرية بسبب الزيادة الغير طبيعية في الوزن.
• حدوث جلطات دموية بالتحديد في منطقة الساق.
• عيوب في قلب الجنين تظهر بعد الولادة.

وأخبرني أنه يمكن تفادي كل هذه المشكلات عن طريق اتباع نظام رجيم الحمل (( رجيم الحمل )) وكيف أنه بسيط و سهل و غير ممل.

اقرأ في تاج الصحة عن: أهم 10 نصائح للمرأة الحامل.