طريقة النوم عند ارتفاع الضغط | أفضل طريقة
ph zahra تؤثر طريقة النوم على كثير من الأمور ومنها ضغط الدم والنفس وغيرها، فما هي طريقة النوم عند ارتفاع الضغط ، هذا ما سنتعرف عليه بالتفصيل في هذا المقال.
طريقة النوم عند ارتفاع الضغط | أفضل طريقة:
يتساءل كثير من الناس حول هل فعلاً تؤثر طريقة النوم على مستوى ضغط الدم ؟ وما هي طريقة النوم عند ارتفاع الضغط وهو ما نحن بصدده اليوم في هذا المقال.
وببساطة يمكن القول أن أفضل وضعية للنوع عند ارتفاع ضغط الدم هي النوم على الجانب الأيسر بالإضافة إلى اتباع بعض التعليمات التالية:
- يفضل أن يكون مستوى الجسم في نفس مستوى الرأس والجذع على جانب الجسم الأيسر.
- يفضل أن يكون الذراع الأيسر تحت الجانب الأيسر أو يقوم بالضغط القليل على هذا الجانب.
- رفع الركبتين مع الثني إلى الجانب العلوي من الجسم.
- وهنا تعرفنا على أفضل طريقة النوم عند ارتفاع الضغط عند مرضى الضغط المرتفع.
- تعد هذه طريقة النوم عند ارتفاع الضغط بالشكل الصحيح؛ ويرجع السبب أن هذه الوضعية تقوم بالضغط على الأوعية الدموية وبالتالي تقوم بإرجاع الدم إلى القلب مرة أخرى.
تنزيل الضغط المرتفع فورا:
بعد أن تعرفنا على طريقة النوم عند ارتفاع الضغط
إذا كان الشخص مريض ضغط مرتفع أو إذا تم قياس الضغط ووجدناه أعلى من المعدل الطبيعي بشكل كبير فإن هناك بعض التعليمات التي يجب علينا اتباعها:
- الهدوء والاسترخاء مع ضرورة ترك المهمة المشغول فيها على الفور.
- تخفيف التوتر عن طريق التنفس بعمق وببطء.
- هذا وتجدر الإشارة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل.
- وإذا كان المريض منتظم على دواء معين يتناوله عند ارتفاع الضغط يجب تناوله على الفور.
- يفضل التواصل مع الطبيب المختص.
رفع القدمين عند ارتفاع الضغط:
بعد أن أوضحنا طريقة النوم عند ارتفاع الضغط نوضح هل رفع القدمين في حالة ارتفاع الضغط مفيد أم لا؟
يعتبر رفع القدمين عند ارتفاع الضغط سلاح ذو حدين؛ حيث مفيدة في بعض الحالات ومضرة في حالات أخرى، على سبيل المثال:
رفع القدمين عند ارتفاع الضغط:
يجب عدم رفع القدمين في هذه الحالة لأن هذا يزيد الضغط على الدماغ، حيث تستخدم هذه الطريقة في علاج ضغط الدم المنخفض.
رفع القدمين عند ارتفاع الضغط في القدمين:
يمكن أن يؤدي الوقوف الطويل إلى زيادة الضغط على الأوردة في القدمين، وأنسب حل في هذه الحالة هو رفع القدمين لإعادة الدم إلى مكانه ومستواه الطبيعي.
طريقة تنزيل الضغط بالاصابع:
بعد التعرف على طريقة النوم عند ارتفاع الضغط يجب أن نعلم طريقة حديثة في خفض ضغط الدم المرتفع في 5 دقائق فقط.
- تتم الطريقة من خلال التدليك بلطف في المنطقة الواقعة ما بين تحت شحمة الأذن حتى منتصف عظمة الترقوة في الأذن.
- يفضل أن يكون التدليك بطرف إصبعك لمدة دقيقة مع تكرار هذه العملية 10 مرات في كل ناحية من الأذن.
- والخطوة التالية هي تدوير الوجه في اتجاه عقارب الساعة أو عكسها مع استمرار الضغط بأطراف الأصابع.
هل ارتفاع الضغط يسبب نعاس:
لا يمكن الجزم بأن ارتفاع ضغط الدم يسبب نعاس لكن بطريقة أخرى فإن الأرق أو قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على مستوى ضغط الدم.
يسبب الأرق لفترات طويلة ارتفاعاً ملحوظاً في ضغط الدم.
أعراض ارتفاع الضغط:
من أكثر أعراض ارتفاع ضغط الدم شيوعاً هي:
- الصداع المستمر خاصة من الجهة الخلفية.
- احمرار في الوجه.
- نزيف في الأنف.
- الدوخة الغير مبررة.
- طنين الأذن.
- ضيق التنفس.
- ألم الصدر.
- زغللة أو مشكلة في الرؤية.
طريقة تنزيل الضغط بالماء:
- يساعد تناول كمية وفيرة من الماء يومياً وبشكل منتظم على الحفاظ على رطوبة الجسم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- يجب تناول مالا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً سعة 200 ملل.
علاج ارتفاع ضغط الدم في الرأس:
هناك الكثير من الطرق التي تعالج أو تخف من حدة ضغط الدم المرتفع لكن في هذه الحالة يجب التوجه فوراً لاستشارة الطبيب خاصة إذا كان الضغط عالي جداً.
المصادر:
اقرأ في تاج الصحة عن: التهاب البول للحامل هل يؤثر على الجنين؟
