أهم 10 من فوائد حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى

وقت تناول حمض الفوليك للحامل ، حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى ، حمض الفوليك للحامل 5 ملجم ، أفضل نوع فوليك اسيد للحامل ، هل ضروري استخدام حمض الفوليك للحامل ، شكل حمض الفوليك للحامل ، أضرار حمض الفوليك للحامل ، حامل ولم أخذ حمض الفوليك ، حمض الفوليك بعد الشهر الأول

أهم 10 من فوائد حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى:

حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى : 

يعتبر حمض الفوليك من أهم العناصر الغذائية التي يجب على المرأة الحامل تناولها، خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل.

فوائد حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى :

يمنع تشوهات الأنبوب العصبي:

يُعدّ حمض الفوليك ضروريًا لنمو الدماغ والحبل الشوكي للجنين.

يُقلّل من خطر الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي، مثل انعدام الدماغ و شفة الأرنب و السنسنة المشقوقة.

• يُنصح بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بِشهر على الأقل، واستمرار تناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

يُحسّن صحة الجنين:

وهو من أهم فوائد حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى حيث يساعد حمض الفوليك على تكوين خلايا الدم الحمراء للجنين، مما يُقلّل من خطر الإصابة بفقر الدم.

• كما يُساعد على نمو المشيمة بشكل سليم، ويُقلّل من خطر الإجهاض.

يُعزّز صحة الأم:

وهو من فوائد حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى العظيمة.

• يُساعد حمض الفوليك على منع فقر الدم لدى الأم، ويُقلّل من خطر الإصابة بمضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل.

جرعة حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى:

• 400 ميكروغرام يوميًا للنساء اللاتي لا يُعانين من أيّ مخاطر صحية.
• 400 ميكروغرام يوميًا للنساء اللاتي يُعانين من سوابق عائلية لتشوهات الأنبوب العصبي.
• 4 ملجم يوميًا للنساء اللاتي يُعانين من بعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري أو السمنة المفرطة.

مصادر حمض الفوليك الطبيعية:

• الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ واللفت والجرجير.
• البقوليات: مثل الفاصولياء والعدس والحمص.
• الحمضيات: مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت.
• الفواكه: مثل الموز والأفوكادو.
• الحبوب المدعّمة: مثل رقائق الشوفان والحبوب الكاملة.
• المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور الشيا.
• البيض: يُعدّ مصدرًا غنيًا بفيتامين ب12، الذي يُساعد على امتصاص حمض الفوليك.

نصائح لتناول حمض الفوليك:

• تناولي مكملات حمض الفوليك مع وجبة طعام لتُحسّني من امتصاصه.
• اطهي الخضروات لفترة قصيرة أو تناوليها نيئة للحفاظ على محتواها من حمض الفوليك.
• تجنّبي تناول الكحول، حيث يُقلّل من امتصاص حمض الفوليك.
• استشيري طبيبكِ قبل تناول أيّ مكملات غذائية، خاصةً إذا كنتِ تتناولين أيّ أدوية أخرى.

وقت تناول حمض الفوليك للحامل:

عرفنا في السطور السابقة حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى وما هي أهم فوائده التي تجبرنا على تناوله.

لا يوجد وقت محدد لتناول حمض الفوليك للحامل،

ولكن يُنصح بتناوله في نفس الوقت من كل يوم لضمان امتصاصه بشكل أفضل.

يمكن تناول حمض الفوليك مع الطعام أو بدونه،

ولكن يُفضل تناوله مع كوب من الماء.

من المهم للغاية تناول حمض الفوليك قبل الحمل بِشهر على الأقل،

ومواصلة تناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

فيما يلي بعض النصائح لتناول حمض الفوليك:

• حددِ وقتًا محددًا من اليوم لتناول حمض الفوليك، وقمِ بتناوله في نفس الوقت كل يوم.
• تناولِ حمض الفوليك مع وجبة طعام لتُحسّني من امتصاصه.
• اشربِ كوبًا من الماء بعد تناول حمض الفوليك.
• إذا كنتِ تُعانين من الغثيان الصباحي، فيمكنكِ تناول حمض الفوليك قبل النوم.
• لا تنسَ استشارة طبيبكِ قبل تناول أيّ مكملات غذائية، خاصةً إذا كنتِ تتناولين أيّ أدوية أخرى.

حمض الفوليك للحامل 5 ملجم:

بشكل عام، لا يُنصح بتناول جرعة 5 ملجم من حمض الفوليك للحامل

دون استشارة الطبيب المختص.

جرعة حمض الفوليك المُوصى بها للنساء الحوامل هي 400 ميكروغرام يوميًا.

في بعض الحالات، قد يُصف الطبيب جرعة أعلى من حمض الفوليك،

مثل:

• النساء اللاتي يُعانين من سوابق عائلية لتشوهات الأنبوب العصبي.
• النساء اللاتي يُعانين من بعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري أو السمنة المفرطة.
• النساء اللاتي يتناولن بعض الأدوية، مثل مضادات الصرع.

مخاطر تناول جرعة عالية من حمض الفوليك:

عرفنا فيما سبق حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى لكن ما هي أهم مخاطر تناوله

• قد تُسبّب الغثيان والقيء والإسهال.
• قد تُتفاعل مع بعض الأدوية.
• قد تُخفي بعض أعراض نقص فيتامين ب12.

لذا، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أيّ جرعة من حمض الفوليك

تزيد عن 400 ميكروغرام يوميًا.

سيقوم الطبيب بتقييم احتياجاتك الفردية

وتحديد الجرعة المناسبة لكِ.

 أفضل نوع فوليك اسيد للحامل:

أفضل أنواع حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى

يعتمد أفضل نوع حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى على احتياجاتها الفردية وصحّتها العامة.

ولكن، إليكِ بعض العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار نوع حمض الفوليك:

• شكل حمض الفوليك: يوجد حمض الفوليك بشكلين: حمض الفوليك (Folic acid) وفولات (Folate). يُفضّل تناول حمض الفوليك (Folic acid) لأنّه يُمتصّ بشكل أفضل من قبل الجسم.
• الجرعة: تحتاج معظم النساء الحوامل إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. ولكن، قد يُصف الطبيب جرعة أعلى لبعض النساء.
• المكونات الإضافية: بعض أنواع حمض الفوليك تحتوي على مكونات إضافية، مثل الحديد أو فيتامين ب12. قد تكون هذه المكونات مفيدة لبعض النساء الحوامل، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أيّ مكملات غذائية تحتوي على مكونات إضافية.
• السعر: تختلف أسعار حمض الفوليك بشكل كبير. من المهم اختيار نوع يتناسب مع ميزانيتك.

فيما يلي بعض أفضل أنواع حمض الفوليك للحامل:

• PreNatal Complete من Centrum: يحتوي هذا المكمل على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية للحمل.
• Materna: يحتوي هذا المكمل على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك، بالإضافة إلى الحديد وفيتامين ب12 ومكونات أخرى تدعم صحة الأم والجنين.

• One A Day Prenatal: يحتوي هذا المكمل على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية للحمل.
• Folic Acid 400mcg من Solgar: يحتوي هذا المكمل على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك في شكله الصافي (Folic acid).

نصائح لتناول حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى

• تناولي حمض الفوليك مع وجبة طعام لتُحسّني من امتصاصه.
• اشربِ كوبًا من الماء بعد تناول حمض الفوليك.
• إذا كنتِ تُعانين من الغثيان الصباحي، فيمكنكِ تناول حمض الفوليك قبل النوم.
• لا تنسَ استشارة طبيبكِ قبل تناول أيّ مكملات غذائية، خاصةً إذا كنتِ تتناولين أيّ أدوية أخرى.

هل ضروري استخدام حمض الفوليك للحامل:

هل استخدام حمض الفوليك ضروري للحامل؟

نعم، يُعدّ استخدام حمض الفوليك ضروريًا للحامل،

خاصةً خلال الأشهر الأولى من الحمل.

إليكِ بعض الأسباب التي تجعل حمض الفوليك ضروريًا للحامل:

• يُقلّل من خطر الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي: يُعدّ حمض الفوليك ضروريًا لنمو الدماغ والحبل الشوكي للجنين. يُقلّل من خطر الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي، مثل انعدام الدماغ و شفة الأرنب و السنسنة المشقوقة. يُنصح بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بِشهر على الأقل، ومواصلة تناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
• يُحسّن صحة الجنين: يساعد حمض الفوليك على تكوين خلايا الدم الحمراء للجنين، مما يُقلّل من خطر الإصابة بفقر الدم. كما يُساعد على نمو المشيمة بشكل سليم، ويُقلّل من خطر الإجهاض.
• يُعزّز صحة الأم: يُساعد حمض الفوليك على منع فقر الدم لدى الأم، ويُقلّل من خطر الإصابة بمضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل.

شكل حمض الفوليك للحامل:

1. حمض الفوليك (Folic acid):

• هو الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك الذي يتم تصنيعه في المختبر.
• يتم امتصاصه بشكل أفضل من قبل الجسم من الشكل الطبيعي لحمض الفوليك (فولات).
• يتوفر حمض الفوليك (Folic acid) في شكل أقراص وكبسولات سائلة.

فولات (Folate):

• هو الشكل الطبيعي لحمض الفوليك الذي يوجد في الأطعمة.
• لا يتم امتصاصه بشكل جيد من قبل الجسم مثل حمض الفوليك (Folic acid).
• يتوفر فولات (Folate) في الأطعمة مثل الخضروات الورقية الخضراء والبقوليات والحمضيات والفواكه والحبوب المدعمة.

بشكل عام، يُنصح بتناول حمض الفوليك (Folic acid)

للحامل بدلاً من فولات (Folate)

لأنه يتم امتصاصه بشكل أفضل من قبل الجسم.

فيما يلي بعض النصائح لتناول حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى

• تناولي حمض الفوليك مع وجبة طعام لتُحسّني من امتصاصه.
• اشربِ كوبًا من الماء بعد تناول حمض الفوليك.
• إذا كنتِ تُعانين من الغثيان الصباحي، فيمكنكِ تناول حمض الفوليك قبل النوم.
• لا تنسَ استشارة طبيبكِ قبل تناول أيّ مكملات غذائية، خاصةً إذا كنتِ تتناولين أيّ أدوية أخرى.

أضرار حمض الفوليك للحامل:

بشكل عام، يُعدّ حمض الفوليك آمنًا للحامل

عندما يتم تناوله بجرعات موصى بها.

ولكن، قد تُسبب الجرعات العالية من حمض الفوليك بعض الآثار الجانبية،

مثل:

• الغثيان والقيء والإسهال.
• صعوبة في امتصاص فيتامين ب12.
• زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
• التفاعل مع بعض الأدوية.

مخاطر تناول جرعة عالية من حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى

• قد تُسبّب الغثيان والقيء والإسهال.
• قد تُتفاعل مع بعض الأدوية.
• قد تُخفي بعض أعراض نقص فيتامين ب12.

 حمض الفوليك بعد الشهر الأول:

وذلك بسبب فوائد حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى

المصادر:

حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى

اقرأ في تاج الصحة عن:

متى يكون ألم الظهر خطر للحامل في الشهر الأول