أعراض الدورة الشهرية النفسية | أبرز 7 أعراض
ph zahra أضرار الزعل وقت الدورة الشهرية ، أعراض الدورة الشهرية النفسية ، أعراض غريبة قبل الدورة ، متى ينتهي اكتئاب الدورة الشهرية ، أعراض الدورة الشهرية للمتزوجات ، أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع ، علامات قرب الدورة الشهرية ، أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم ، هل الحالة النفسية تؤثر على الدورة الشهرية
أعراض الدورة الشهرية النفسية | أبرز 7 أعراض:
أعراض الدورة الشهرية النفسية تؤثر الدورة الشهرية على جوانب مختلفة من حياة المرأة، ولا تقتصر أعراضها على الجسدية فقط، بل تمتد لتشمل الجانب النفسي أيضًا. إليكِ بعض الأعراض النفسية الشائعة التي قد تصاحب الدورة الشهرية:
- تقلبات المزاج:
- تعتبر تقلبات المزاج من أكثر الأعراض النفسية شيوعًا، حيث قد تشعر المرأة بالحزن، أو الغضب، أو التهيج، أو القلق، أو حتى السعادة المفرطة دون سبب واضح.
- قد تتغير هذه المشاعر بشكل مفاجئ وغير متوقع.
- القلق والتوتر:
- قد تشعر المرأة بالقلق والتوتر قبل أو أثناء الدورة الشهرية، وقد يزداد هذا الشعور لديها إذا كانت تعاني من اضطرابات القلق.
- الاكتئاب:
- قد تشعر بعض النساء بالحزن واليأس وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تستمتع بها، وقد تصل الحالة إلى الاكتئاب في بعض الحالات الشديدة وهو من أعراض الدورة الشهرية النفسية .
- صعوبة التركيز:
- قد تجد المرأة صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات، وقد تشعر بالتشوش الذهني.
- اضطرابات النوم:
- قد تعاني بعض النساء من الأرق أو صعوبة النوم قبل أو أثناء الدورة الشهرية.
- تغيرات في الشهية:
- قد تزداد شهية المرأة لتناول الطعام، خاصة الحلويات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وقد تشعر برغبة شديدة في تناول بعض الأطعمة.
- العصبية وسرعة الانفعال:
- قد تصبح المرأة أكثر عصبية وسرعة الانفعال، وقد تفقد السيطرة على أعصابها بسهولة.
- الشعور بالتعب والإرهاق:
- قد تشعر المرأة بالتعب والإرهاق الشديدين، وقد تفقد الطاقة والحيوية وكذ لك من أعراض الدورة الشهرية النفسية .
- الانطواء والعزلة:
- قد تشعر المرأة برغبة في الانطواء والعزلة وتجنب التفاعل مع الآخرين.
- تراجع الرغبة الجنسية:
- وتعد أيضًا من أعراض الدورة الشهرية النفسية قد تشعر المرأة بتراجع في الرغبة الجنسية قبل أو أثناء الدورة الشهرية.
نصائح للتعامل مع الأعراض النفسية للدورة الشهرية:
- ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر و أعراض الدورة الشهرية النفسية .
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل.
- التحدث مع صديقة مقربة أو أحد أفراد العائلة.
- في الحالات الشديدة، استشارة الطبيب أو المعالج النفسي.
تذكري أن هذه الأعراض طبيعية وشائعة، ولكن إذا كانت تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير، فلا تترددي في طلب المساعدة من المختصين.
أضرار الزعل وقت الدورة الشهرية:
الزعل وقت الدورة الشهرية يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة المرأة النفسية والجسدية، حيث تكون المرأة أكثر حساسية وتقلبًا في المزاج خلال هذه الفترة. إليكِ بعض أضرار الزعل وقت الدورة الشهرية:
- تفاقم الأعراض الجسدية:
- زيادة الألم: يمكن أن يؤدي الزعل إلى زيادة التوتر العضلي، مما يزيد من حدة تقلصات الرحم وألم الدورة الشهرية.
- الصداع: قد يزيد الزعل من حدة الصداع المرتبط بالدورة الشهرية.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: قد يؤدي التوتر والقلق إلى تفاقم أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والإسهال.
- تفاقم الأعراض النفسية:
- زيادة تقلبات المزاج: من أهم أعراض الدورة الشهرية النفسية يمكن أن يزيد الزعل من حدة تقلبات المزاج، مما يجعل المرأة أكثر عرضة للغضب والحزن والقلق.
- الاكتئاب: قد يؤدي الزعل المستمر إلى تفاقم أعراض الاكتئاب، خاصة لدى النساء اللاتي يعانين من اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي عرض مهم من أعراض الدورة الشهرية النفسية .
- القلق والتوتر: يمكن أن يزيد الزعل من مستويات القلق والتوتر، مما يؤثر على قدرة المرأة على التركيز والاسترخاء وهو أحد أعراض الدورة الشهرية النفسية الهامة.
- تأثيرات أخرى:
- اضطرابات النوم: قد يؤدي الزعل إلى صعوبة النوم، مما يزيد من التعب والإرهاق.
- ضعف جهاز المناعة: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى ضعف جهاز المناعة، مما يجعل المرأة أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
نصائح للتعامل مع الزعل وقت الدورة الشهرية:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل الألم.
- اتباع نظام غذائي صحي: يساعد النظام الغذائي الصحي على تحسين المزاج وتقليل الأعراض الجسدية.
- التحدث مع صديقة مقربة أو أحد أفراد العائلة: يمكن أن يساعد التحدث عن المشاعر على تخفيف التوتر والقلق.
- في الحالات الشديدة، استشارة الطبيب أو المعالج النفسي: يمكن أن يساعد الطبيب أو المعالج النفسي في التعامل مع الأعراض النفسية الشديدة.
أعراض غريبة قبل الدورة:
تختلف أعراض ما قبل الدورة الشهرية من امرأة لأخرى، وقد تتنوع بين الأعراض الجسدية والنفسية، بعضها قد يكون مألوفًا، والبعض الآخر قد يكون غريبًا وغير متوقع. إليكِ بعض الأعراض الغريبة التي قد تظهر قبل الدورة الشهرية:
أعراض جسدية غريبة:
- تغيرات في حاسة الشم والتذوق: قد تلاحظ المرأة زيادة في حساسية الشم، أو تغيرًا في حاسة التذوق، أو الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: بالإضافة إلى الانتفاخ والإمساك، قد تعاني بعض النساء من حرقة المعدة، أو الغثيان، أو حتى القيء.
- تغيرات في الجلد والشعر: قد تلاحظ المرأة زيادة في ظهور حب الشباب، أو جفاف الجلد، أو تساقط الشعر، أو حتى ظهور طفح جلدي.
- آلام غريبة: قد تشعر المرأة بآلام في مناطق غير معتادة، مثل آلام في الفك، أو آلام في الأسنان، أو آلام في المفاصل.
- تغيرات في الرؤية: قد تعاني بعض النساء من تشوش الرؤية، أو الحساسية للضوء، أو جفاف العينين.
- التعرق الليلي: قد تعاني بعض النساء من التعرق الليلي قبل الدورة الشهرية.
- تغيرات في الوزن: قد تلاحظ المرأة زيادة أو نقص في الوزن قبل الدورة الشهرية.
أعراض نفسية غريبة:
- تغيرات في الذاكرة والتركيز: قد تجد المرأة صعوبة في تذكر الأشياء، أو التركيز على المهام اليومية.
- أحلام غريبة أو كوابيس: قد تعاني بعض النساء من أحلام غريبة أو كوابيس قبل الدورة الشهرية.
- زيادة في القلق الاجتماعي: قد تشعر المرأة برغبة في تجنب التفاعل مع الآخرين، أو الخوف من المواقف الاجتماعية.
- نوبات غضب مفاجئة: قد تعاني بعض النساء من نوبات غضب مفاجئة وغير مبررة ويمكن إدراجه تحت أعراض الدورة الشهرية النفسية .
- تغيرات في الرغبة الجنسية: قد تلاحظ المرأة زيادة أو نقص في الرغبة الجنسية.
- الشعور بالضياع أو عدم الواقعية: قد تشعر المرأة بالضياع أو عدم الواقعية، أو الانفصال عن الواقع.
متى يجب استشارة الطبيب؟
- إذا كانت هذه الأعراض شديدة وتؤثر على حياتك اليومية.
- إذا كانت هذه الأعراض جديدة وغير معتادة بالنسبة لك.
- إذا كنت تشعرين بالقلق بشأن أي من هذه الأعراض.
متى ينتهي اكتئاب الدورة الشهرية:
اكتئاب الدورة الشهرية، أو ما يُعرف باسم اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD)، هو حالة صحية تؤثر على المزاج وتحدث في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. عادةً ما تبدأ الأعراض في الظهور قبل أسبوع إلى أسبوعين من بدء الدورة الشهرية، وتتحسن أو تختفي تمامًا بعد بدء الحيض ببضعة أيام.
متى ينتهي اكتئاب الدورة الشهرية؟
- عادةً ما تبدأ الأعراض في التحسن خلال يومين إلى ثلاثة أيام من بدء الدورة الشهرية.
- بالنسبة لمعظم النساء، تختفي الأعراض تمامًا بعد انتهاء الدورة الشهرية.
- في بعض الحالات، قد تستمر الأعراض الخفيفة لبضعة أيام بعد انتهاء الدورة الشهرية.
ما هي أعراض اكتئاب الدورة الشهرية؟
- تقلبات مزاجية حادة.
- الشعور بالحزن أو اليأس.
- القلق والتوتر.
- التهيج والغضب.
- صعوبة في التركيز.
- التعب والإرهاق.
- اضطرابات النوم.
- تغيرات في الشهية.
- الشعور بالإرهاق وقلة الطاقة.
- الشعور بالبكاء بسهولة.
- الشعور بعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين.
نصائح للتعامل مع اكتئاب الدورة الشهرية:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل.
- التحدث مع صديقة مقربة أو أحد أفراد العائلة.
- في الحالات الشديدة، استشارة الطبيب أو المعالج النفسي.
متى يجب استشارة الطبيب؟
- إذا كانت الأعراض شديدة وتؤثر على حياتك اليومية.
- إذا كنت تشعرين باليأس أو التفكير في إيذاء نفسك.
- إذا كنت تعانين من أعراض اكتئاب أخرى غير مرتبطة بالدورة الشهرية.
إذا كنتِ تعانين من اكتئاب الدورة الشهرية، فمن المهم أن تتذكري أنكِ لستِ وحدكِ، وأن هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتكِ.
أعراض الدورة الشهرية للمتزوجات:
هل عرفت الآن أعراض الدورة الشهرية النفسية لكن ما هي أعراض الدورة الشهرية العامة للمتزوجات؟
تتشابه أعراض الدورة الشهرية لدى المتزوجات وغير المتزوجات بشكل عام، ولكن قد تختلف شدتها وتأثيرها على الحياة اليومية. إليكِ أبرز أعراض الدورة الشهرية التي قد تعاني منها المتزوجات:
- تقلصات الرحم (المغص): وهي من أكثر الأعراض شيوعًا، وتختلف شدتها من امرأة لأخرى. قد تشعرين بألم في أسفل البطن، أو الظهر، أو الفخذين.
- ألم الثديين: قد تشعرين بزيادة في حساسية الثديين أو تورمهما.
- الصداع: قد تعاني بعض النساء من صداع قبل أو أثناء الدورة الشهرية.
- التعب والإرهاق: قد تشعرين بتعب شديد وإرهاق دون سبب واضح.
- الانتفاخ: قد تشعرين بانتفاخ في البطن بسبب احتباس السوائل.
- تغيرات في الشهية: قد تشعرين بزيادة في الشهية، خاصةً تجاه الحلويات والأطعمة المالحة.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: قد تعاني بعض النساء من الإسهال أو الإمساك.
- تغيرات في النوم: قد تعاني بعض النساء من الأرق أو صعوبة النوم.
- آلام أسفل الظهر: قد تعاني بعض النساء من ألم في أسفل الظهر.
تأثير الزواج على أعراض الدورة الشهرية:
- قد تشعر بعض النساء بتحسن في أعراض الدورة الشهرية بعد الزواج والإنجاب، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الحمل والولادة.
- قد يؤدي الزواج إلى زيادة التوتر والقلق لدى بعض النساء، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية.
- قد يؤثر الزواج على نمط الحياة والعادات الغذائية، مما قد يؤثر على أعراض الدورة الشهرية.
أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع:
هو ما تحدثنا عنه بالتفصيل عند الحديث عن أعراض الدورة الشهرية النفسية
يمكنك الاطلاع عليها من خلال قراءة السطور السابقة.
علامات قرب الدورة الشهرية:
تختلف علامات قرب الدورة الشهرية من امرأة لأخرى، وتتنوع بين الأعراض الجسدية والنفسية. إليكِ بعض العلامات الشائعة التي قد تشير إلى قرب الدورة الشهرية:
علامات جسدية:
- ألم الثديين: قد تشعرين بزيادة في حساسية الثديين أو تورمهما.
- الانتفاخ: قد تشعرين بانتفاخ في البطن بسبب احتباس السوائل.
- الصداع: قد تعانين من صداع خفيف أو شديد.
- التعب والإرهاق: قد تشعرين بتعب شديد وإرهاق دون سبب واضح.
- تغيرات في الشهية: قد تشعرين بزيادة في الشهية، خاصةً تجاه الحلويات والأطعمة المالحة.
- تقلصات الرحم (المغص): قد تشعرين بتقلصات خفيفة في أسفل البطن.
- تغيرات في الجهاز الهضمي: قد تعانين من الإسهال أو الإمساك.
- آلام أسفل الظهر: قد تعانين من ألم في أسفل الظهر.
- تغيرات في البشرة: قد تلاحظين زيادة في ظهور حب الشباب أو تغيرات أخرى في البشرة.
هل الحالة النفسية تؤثر على الدورة الشهرية:
هل عرفت الآن أعراض الدورة الشهرية النفسية ؟ لكن هل تؤثر هذه الحالة النفسية على نزول الدورة الشهرية؟
نعم، تؤثر الحالة النفسية بشكل كبير على الدورة الشهرية. إليكِ بعض الطرق التي يمكن أن تؤثر بها الحالة النفسية على الدورة الشهرية:
- اضطرابات الدورة الشهرية:
- تأخر الدورة الشهرية أو انقطاعها: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق الشديدان إلى تأخير الدورة الشهرية أو انقطاعها تمامًا.
- عدم انتظام الدورة الشهرية: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، حيث قد تصبح أقصر أو أطول من المعتاد.
- زيادة شدة الأعراض: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة شدة أعراض الدورة الشهرية، مثل تقلصات الرحم والصداع وتقلبات المزاج.
- تفاقم متلازمة ما قبل الحيض (PMS):
- يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تفاقم أعراض متلازمة ما قبل الحيض، مثل تقلبات المزاج والقلق والتهيج.
- تأثيرات هرمونية:
- يؤثر التوتر والقلق على الغدة النخامية، وهي الغدة التي تتحكم في إنتاج الهرمونات الأنثوية.
- يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، مما قد يؤثر على توازن الهرمونات الأنثوية.
- تأثيرات على نمط الحياة:
- قد يؤدي التوتر والقلق إلى تغييرات في نمط الحياة، مثل اضطرابات النوم وتغيرات الشهية، مما قد يؤثر على الدورة الشهرية.
نصائح للتعامل مع تأثير الحالة النفسية على الدورة الشهرية:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على تقليل التوتر والقلق.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- اتباع نظام غذائي صحي: يساعد النظام الغذائي الصحي على تحسين المزاج وتقليل الأعراض الجسدية.
- التحدث مع صديقة مقربة أو أحد أفراد العائلة: يمكن أن يساعد التحدث عن المشاعر على تخفيف التوتر والقلق.
- في الحالات الشديدة، استشارة الطبيب أو المعالج النفسي: يمكن أن يساعد الطبيب أو المعالج النفسي في التعامل مع الأعراض النفسية الشديدة.
إذا كنتِ تعانين من اضطرابات في الدورة الشهرية أو أعراض شديدة، فمن المهم استشارة الطبيب لاستبعاد أي مشاكل صحية أخرى.
المصادر:
اقرأ في تاج الصحة عن:
