شكل البطن بعد الولادة الطبيعية | وداعًا لترهلات البطن بعد الولادة

متى يرجع البطن بعد الولادة الطبيعية ، شكل البطن بعد الولادة الطبيعية ، سبب انتفاخ البطن بعد الولادة الطبيعية ، الرحم بعد الولادة بالصور ، حزام شد البطن بعد الولادة الطبيعية ، علامات الخطر بعد الولادة الطبيعية ، مدة ربط البطن بعد الولادة الطبيعية ، كريمات لشد ترهلات البطن بعد الولادة

شكل البطن بعد الولادة الطبيعية | وداعًا لترهلات البطن بعد الولادة:

يختلف شكل البطن بعد الولادة الطبيعية من امرأة لأخرى، ويعتمد على العديد من العوامل، منها:

• العمر: يؤثر على  شكل البطن بعد الولادة الطبيعية كلما كانت المرأة أكبر سنًا، كلما كانت بشرتها أقل مرونة، مما قد يؤدي إلى ترهل الجلد بشكل أكبر.
• الوزن: عامل مهم من عواملشكل البطن بعد الولادة الطبيعية  كلما زاد الوزن المكتسب أثناء الحمل، كلما زاد الجلد الذي يحتاج إلى التمدد، مما قد يؤدي إلى ترهل أكبر بعد الولادة.
• الوراثة: تلعب الجينات دورًا في قدرة الجلد على التمدد والعودة إلى شكله السابق وتؤثر على شكل البطن بعد الولادة الطبيعية
• عدد الولادات: كلما زاد عدد الولادات، كلما زاد احتمال ترهل الجلد.
• طريقة الولادة: قد تؤدي الولادة القيصرية إلى حدوث ترهل في أسفل البطن أكثر من الولادة الطبيعية.
• الرعاية بعد الولادة: اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يساعد على شد البطن وتحسين شكله بعد الولادة.

فيما يلي بعض التغييرات الشائعة التي تحدث في شكل البطن بعد الولادة الطبيعية:

• ترهل الجلد: قد يبدو الجلد مترهلًا وممتدًا، خاصة في منطقة البطن والخصر.
• خطوط التمدد: قد تظهر خطوط حمراء أو وردية على البطن، وتسمى خطوط التمدد. عادةً ما تتلاشى هذه الخطوط بمرور الوقت، لكنها قد لا تختفي تمامًا.
• انفصال عضلات البطن: قد تنفصل عضلات البطن، المعروفة باسم عضلات المستقيم، عن بعضها البعض، مما يؤدي إلى انتفاخ في منطقة البطن.
• زيادة الوزن: قد تستغرق النساء بعض الوقت لفقدان الوزن المكتسب أثناء الحمل كما ذكرنا أنه له دور في شكل البطن بعد الولادة الطبيعية

نصائح لتحسين شكل البطن بعد الولادة الطبيعية:

• الرضاعة الطبيعية: تساعد الرضاعة الطبيعية على حرق السعرات الحرارية وتحفيز إفراز هرمون الأوكسيتوسين، الذي يساعد على تقلص الرحم.
• اتباع نظام غذائي صحي: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية.
• ممارسة الرياضة بانتظام: ابدئي بتمارين خفيفة مثل المشي، ثم زيدي تدريجيًا من شدة التمارين.
• شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على ترطيب الجسم وتقليل الانتفاخ.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على تعافي الجسم وإعادة بناء العضلات.
• ارتداء ملابس داعمة: يمكن أن تساعد الملابس الداعمة في شد البطن وتحسين شكله.
• الصبر: يستغرق الجسم وقتًا للتعافي من الولادة. لا تتوقعي أن تعودي إلى شكل ما قبل الحمل بين عشية وضحاها.

إذا كنت قلقة بشأن شكل بطنك بعد الولادة، فتحدثي إلى طبيبك. يمكن لطبيبك أن يقدم لك نصائح محددة بناءً على احتياجاتك الفردية.

من المهم أن تتذكري أن كل امرأة فريدة من نوعها، وأن شكل بطنك بعد الولادة هو أمر طبيعي. لا تقارني نفسك بالنساء الأخريات، وركزِ على صحتك ورفاهيتك.

متى يرجع البطن بعد الولادة الطبيعية:

يختلف ذلك من امرأة لأخرى وهي نفس العوامل التي يعتمد عليها شكل البطن بعد الولادة الطبيعية

بشكل عام، قد يستغرق الأمر من 6 إلى 8 أسابيع حتى يعود الرحم إلى حجمه الطبيعي بعد الولادة الطبيعية. لكن قد يستغرق الأمر عدة أشهر حتى يعود شكل البطن إلى ما كان عليه قبل الحمل، وحتى سنة أو أكثر حتى تختفي علامات التمدد تمامًا ويعتمد ذلك على عدة عوامل التي ذكرناها في شكل البطن بعد الولادة الطبيعية

سبب انتفاخ البطن بعد الولادة الطبيعية:

هناك العديد من الأسباب لانتفاخ البطن بعد الولادة الطبيعية، منها:

1. احتباس السوائل: بعد الولادة، يبقى الكثير من السوائل في الجسم، مما قد يؤدي إلى انتفاخ البطن والقدمين والكاحلين. عادة ما يختفي هذا الانتفاخ خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة.
2. الإمساك: يمكن أن يسبب الإمساك انتفاخ البطن والغاز. تأكدي من شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف لمنع الإمساك.
3. تمدد الرحم: يستغرق الرحم بعض الوقت للعودة إلى حجمه الطبيعي بعد الولادة. قد يؤدي هذا إلى انتفاخ البطن، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة.
4. تمدد عضلات البطن: قد تتمدد عضلات البطن، المعروفة باسم عضلات المستقيم، أثناء الحمل والولادة. يمكن أن يؤدي هذا إلى انتفاخ في منطقة البطن.
5. الغازات: يمكن أن تسبب التغييرات في الهرمونات والنظام الغذائي بعد الولادة زيادة في الغازات، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن.
6. الفتق: في بعض الحالات النادرة، يمكن أن يؤدي الولادة إلى حدوث فتق، وهو عبارة عن بروز جزء من الأمعاء من خلال جدار عضلات البطن. يمكن أن يسبب الفتق انتفاخًا وألمًا في منطقة البطن.

نصائح لتقليل انتفاخ البطن بعد الولادة الطبيعية:

• شرب الكثير من السوائل: يساعد الماء على طرد السموم من الجسم وتقليل الانتفاخ.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الألياف على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
• ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
• تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والدهون: يمكن أن تهيج هذه الأطعمة المعدة وتسبب الانتفاخ.
• تناول وجبات صغيرة متكررة: يساعد تناول وجبات صغيرة متكررة على منع الإمساك وتقليل الانتفاخ.
• ارتداء ملابس فضفاضة: يمكن أن تساعد الملابس الفضفاضة على منع الضغط على البطن.
• الاستلقاء على الجانب الأيسر: يساعد الاستلقاء على الجانب الأيسر على تحسين تدفق الدم وتقليل الانتفاخ.
• تجنب الإمساك: تأكدي من شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف لمنع الإمساك.
• تناول الأدوية المضادة للغازات: إذا كان لديك الكثير من الغازات، يمكنك تناول أدوية مضادة للغازات دون وصفة طبية.

إذا كان انتفاخ البطن شديدًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الألم أو الحمى، فتحدثي إلى طبيبك.

حزام شد البطن بعد الولادة الطبيعية:

حزام شد البطن، أو مشد البطن، يؤثر على شكل البطن بعد الولادة الطبيعية هو قطعة من القماش تُلف حول البطن والخصر. غالبًا ما تُستخدم من قبل النساء بعد الولادة للمساعدة في دعم عضلات البطن وتحسين مظهر البطن.

أنواع أحزمة شد البطن:

• مشدات الخصر:هي أكثر أنواع أحزمة شد البطن شيوعًا. تُصنع عادةً من اللاتيكس أو مواد مرنة أخرى، وتوفر دعمًا قويًا للبطن والخصر.
• مشدات البطن:تُغطي هذه المشدات مساحة أكبر من مشدات الخصر، وتمتد من أسفل الصدر إلى الأرداف. توفر دعمًا للبطن والظهر والخصر.
• رباطات البطن:هي عبارة عن شرائط من القماش تُلف حول البطن. توفر دعمًا خفيفًا للبطن ويمكن ارتداؤها تحت الملابس.

فوائد استخدام حزام شد البطن بعد الولادة الطبيعية:

• دعم عضلات البطن: يمكن أن يساعد حزام شد البطن على دعم عضلات البطن التي ضعفت أو تمزقت أثناء الولادة.
• تحسين مظهر البطن: يمكن أن يساعد حزام شد البطن على شد الجلد المترهل وتحسين مظهر البطن.
• تخفيف الألم: يمكن أن يساعد حزام شد البطن على تخفيف آلام الظهر والبطن.
• تحسين الموقف: يمكن أن يساعد حزام شد البطن على تحسين الموقف من خلال دعم عضلات الظهر.
• تسريع عملية الشفاء: يعتقد بعض الناس أن حزام شد البطن يمكن أن يساعد في تسريع عملية الشفاء بعد الولادة.

مخاطر استخدام حزام شد البطن بعد الولادة الطبيعية:

• صعوبة التنفس: يمكن أن يضغط حزام شد البطن على الحجاب الحاجز، مما يجعل التنفس صعبًا.
• مشاكل في الدورة الدموية: يمكن أن يضغط حزام شد البطن على الأوردة، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية.
• العدوى: إذا لم يتم تنظيف حزام شد البطن بشكل صحيح، فقد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.
• آلام الظهر: يمكن أن يسبب حزام شد البطن آلامًا في الظهر إذا لم يتم ارتداؤه بشكل صحيح.

نصائح لاستخدام حزام شد البطن بعد الولادة الطبيعية:

بعد أن تعرفنا على شكل البطن بعد الولادة الطبيعية نوضح بعض النصائح الهامة

• استشيري طبيبك: قبل استخدام حزام شد البطن، تأكدي من استشارة طبيبك للتأكد من أنه آمن لك.
• اختر الحجم المناسب: يجب أن يكون حزام شد البطن مريحًا ولا يضغط على بطنك أو خصرك.
• ارتديه لفترة قصيرة من الزمن: ابدئي بارتداء حزام شد البطن لمدة 30 دقيقة في اليوم، ثم زيدي تدريجيًا من الوقت.
• لا ترتديه أثناء النوم: لا ترتدي حزام شد البطن أثناء النوم.
• خذي فترات راحة: خذي فترات راحة من ارتداء حزام شد البطن طوال اليوم.
• نظفي الحزام بانتظام: نظفي حزام شد البطن بانتظام بالماء والصابون.

إذا كنت تعاني من أي أعراض جانبية بعد استخدام حزام شد البطن، فتوقفي عن استخدامه واستشيري طبيبك.

من المهم ملاحظة أن حزام شد البطن ليس بديلاً عن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام لشد البطن بعد الولادة لكنه له دور مهم في شكل البطن بعد الولادة الطبيعية

علامات الخطر بعد الولادة الطبيعية:

من المهم مراقبة نفسك بعد الولادة الطبيعية لعلامات الخطر التي قد تشير إلى وجود مضاعفات.

إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية، فاتصلي بطبيبك أو اذهبي إلى غرفة الطوارئ على الفور:

نزيف:

• نزيف مهبلي غزير يفوق كمية فوطة صحية كل ساعة أو ساعتين
• ظهور جلطات دموية كبيرة في المهبل
• نزيف يتغير لونه من أحمر إلى وردي أو بني ثم إلى رمادي
• شعور بالدوار أو الإغماء

الألم:

• ألم شديد في البطن أو الحوض لا يتحسن مع المسكنات
• ألم حارق أو طعن في منطقة المهبل أو الشرج
• ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس

الحمى:

• حمى تزيد عن 38 درجة مئوية (100.4 درجة فهرنهايت)
• قشعريرة
• تعرق

عدوى:

• إفرازات مهبلية كريهة الرائحة أو ذات لون أخضر أو أصفر
• احمرار أو تورم أو ألم في منطقة المهبل أو الشرج
• ألم عند التبول أو التبرز
• شعور بالحرقة أو الحكة في منطقة المهبل

مشاكل نفسية:

• شعور بالحزن الشديد أو القلق الذي لا يتحسن مع الوقت
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتعين بها
• صعوبة في النوم
• أفكار إيذاء نفسك أو إيذاء طفلك

مضاعفات أخرى:

• تورم أو احمرار في الساقين أو القدمين
• ألم في الساق أو الفخذ
• صعوبة في التبول أو التبرز
• شعور بالضعف أو الدوخة
• فقدان الشهية أو الغثيان أو القيء

من المهم أيضًا الاتصال بطبيبك إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن صحتك بعد الولادة.

تذكري:

• أنت لست وحدك.
• هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على التعافي من الولادة ورعاية طفلك.
• لا تترددي في طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها.

 مدة ربط البطن بعد الولادة الطبيعية:

بالتأكيد عرفت الآن كيف يكون شكل البطن بعد الولادة الطبيعية وما هي العوامل التي تعتمد عليها.

ينصح بانتظار فترة تتراوح بين 6 أسابيع و3 أشهر قبل البدء في ربط البطن بعد الولادة الطبيعية.

وذلك لعدة أسباب:

• يحتاج الرحم إلى بعض الوقت للعودة إلى حجمه الطبيعي.
• يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للشفاء من آثار الولادة.
• قد يؤدي ربط البطن إلى إعاقة عملية الشفاء.
• قد يؤدي ربط البطن إلى حدوث مضاعفات مثل العدوى أو آلام الظهر.

ومع ذلك، قد تحتاج بعض النساء إلى ربط بطنهن قبل 6 أسابيع لأسباب مختلفة، مثل:

• الترهل المفرط في البطن.
• ألم الظهر.
• الرغبة في تحسين مظهر البطن.

في هذه الحالات، يجب استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كان ربط البطن آمنًا ومناسبًا للمرأة.

نصائح لربط البطن بعد الولادة الطبيعية:

• استشيري طبيبك قبل البدء في ربط البطن.
• اختاري حزامًا مناسبًا لحجمك.
• لا تربطي البطن بإحكام.
• ارتدي الحزام لفترة قصيرة من الزمن في البداية، ثم زيدي تدريجيًا من الوقت.
• خذي فترات راحة من ارتداء الحزام طوال اليوم للحصول على أفضل شكل البطن بعد الولادة الطبيعية
• نظفي الحزام بانتظام بالماء والصابون.
• توقفي عن استخدام الحزام إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج.

من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام لشد البطن وتحسين مظهره بعد الولادة.

تذكري:

• كل امرأة فريدة من نوعها، وأن شكل بطنك بعد الولادة هو أمر طبيعي.
• لا تقارني نفسك بالنساء الأخريات، وركزِ على صحتك ورفاهيتك.
• إذا كنت قلقة بشأن شكل بطنك بعد الولادة، فتحدثي إلى طبيبك.

 كريمات لشد ترهلات البطن بعد الولادة:

هناك العديد من الكريمات في السوق التي تدعي أنها تساعد على شد ترهلات البطن بعد الولادة. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي قوي يدعم فعالية هذه الكريمات.

في الواقع، قد تكون بعض هذه الكريمات ضارة بالبشرة.

بدلاً من استخدام الكريمات، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للمساعدة في شد ترهلات البطن بعد الولادة، منها:

• ممارسة الرياضة بانتظام:يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقوية عضلات البطن وتحسين مظهر البطن.
• اتباع نظام غذائي صحي:يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي على إنقاص الوزن وتحسين مظهر البطن.
• شرب الكثير من الماء:يساعد الماء على ترطيب الجسم وتقليل الانتفاخ، مما قد يساعد على تحسين مظهر البطن.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على تعافي الجسم وإعادة بناء العضلات.
• ارتداء ملابس داعمة:يمكن أن تساعد الملابس الداعمة على شد البطن وتحسين مظهره.
• الصبر: يستغرق الجسم وقتًا للتعافي من الولادة. لا تتوقعي أن تعودي إلى شكل ما قبل الحمل بين عشية وضحاها.

إذا كنت قلقة بشأن ترهلات البطن بعد الولادة، فتحدثي إلى طبيبك. يمكن لطبيبك أن يقدم لك نصائح محددة بناءً على احتياجاتك الفردية.

المصادر:

شكل البطن بعد الولادة الطبيعية

اقرأ في تاج الصحة عن:

أعراض التصاقات الرحم بعد القيصرية | 7 أعراض خطيرة